抗過敏先養(yǎng)好菌　巧補益生菌打造防螨力

2018-04-16 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腸道是掌管免疫力的大本營，過敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)關(guān)系密切。人體腸道菌數(shù)量極多能重達1.5公斤，有益生菌、有害菌和中性菌，三者間維持動態(tài)平衡。益生菌可以合成各種維生素，幫助消化，促進腸道蠕動，抑制病菌的生長。

換季溫差大，天氣忽然冷忽熱，過敏問題又犯了，許多人經(jīng)常打噴嚏、流鼻水，痛苦不堪。緩解過敏要先顧好腸道，因為腸道是掌管免疫力的大本營，過敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)息息相關(guān)。醫(yī)生建議，“聰明養(yǎng)好菌，去掉壞菌”，維護腸道健康、提升抗敏力。

換季、梅雨季過敏好發(fā)先顧好腸道健康

除了換季過敏容易好發(fā)，由于梅雨季也將至，塵螨將大量生長，家長也必需小心引發(fā)寶貝們過敏問題。兒科巫漢盟醫(yī)生表示，近期多數(shù)帶孩子來求診的家長，都認為只要居家清潔做好，就能對抗塵螨過敏。保持清潔確實能抑制塵螨滋長，但是腸道掌管了人體70%的免疫細胞，除了藉由控制外在環(huán)境幫助寶貝抗過敏，更重要的是從腸道健康下手，才能一勞永逸。

腸道是掌管免疫力的大本營，過敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)關(guān)系密切。人體腸道菌數(shù)量極多能重達1.5公斤，有益生菌、有害菌和中性菌，三者間維持動態(tài)平衡。益生菌可以合成各種維生素，幫助消化，促進腸道蠕動，抑制病菌的生長。若有害菌數(shù)量較多，就容易引發(fā)多種疾病，嚴重可能會產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)，或影響免疫功能，也就容易有過敏癥狀。中性菌在正常情況下對健康有益，但若因不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣讓中性菌偏向有害菌，則可能造成身體許多問題。

腸道養(yǎng)好菌飲食中多補充益菌生

提醒，要讓腸道益生菌多，建議可以先從日常飲食中補充益菌生，益菌生是腸道內(nèi)益生菌生長的營養(yǎng)素，可以幫助益生菌繁殖，并產(chǎn)生能量與有機酸，維持腸道酸性環(huán)境。而膳食纖維食物像是如全谷類、豆類、糙米、薏仁、蕈類，以及當(dāng)季蔬果等，都是能獲得益菌生的方式。顧好寶貝腸道，就不用擔(dān)心孩子受塵螨過敏所苦。

為了抗過敏，父母多會準備空氣清凈設(shè)備、防螨寢具來與塵螨抗戰(zhàn)，即使做了這么多努力，過敏兒童比例卻沒有下降的趨勢。根據(jù)國際期刊《JournalofDevelopmentalOriginsofHealthandDisease》最新研究徹底顛覆了父母的抗敏問題，追蹤了加拿大近千位嬰兒，結(jié)果顯示，胎兒時期多母親接觸、或養(yǎng)狗兒，都可以降低未來罹患過敏的機會，尤其若家里有養(yǎng)狗，更會降低32%的風(fēng)險罹患過敏癥狀。

藉由天然食物攝取益菌生，打造孩子優(yōu)良腸道菌叢環(huán)境之外，也可以補充含益生菌的食物，讓好菌定殖于腸道。

巫漢盟醫(yī)生表示，帶過敏孩子來求診的家長多存有錯誤觀念，孩子不可能不與外界接觸，也很難完全隔絕過敏原，因此與其打造一個無菌無螨的干凈空間，不如透過日常飲食幫助孩子建立體內(nèi)防螨力。

對抗塵螨過敏均衡飲食、定期運動多管齊下

醫(yī)生提醒，孩子對抗塵螨過敏并不難，除了均衡飲食、定期運動、環(huán)境清潔、充足睡眠外，隨著年齡增長，可依醫(yī)生建議，藉由天然食物攝取益菌生，打造孩子優(yōu)良腸道菌叢環(huán)境之外，也可以補充含益生菌的食物，讓好菌定殖于腸道，例如，適量飲用機能酸奶、膠囊，也是不錯的選擇。而LGG菌、NCFM菌、LP菌等，對于防過敏也有一定效果。