熟女40抗老錦囊！4茶飲護腎滋陰、防衰老

2018-04-13 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：40歲的女性，面臨生育與哺育雙重壓力，讓身體漸漸出現(xiàn)衰老警訊，包括：皮膚狀態(tài)變差（皺紋）、新陳代謝趨緩（肥胖）、雌激素濃度下降（骨質(zhì)疏松），再加上即將進入更年期，讓老化現(xiàn)象更益明顯。

女人過了40歲最怕什么？相信許多人答案就是：“怕衰老”。中醫(yī)指出，利用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)對抗老化，方法很多，但最重要的是“顧好腎”，因為身體以腎為根本，五臟六腑強弱都與腎有關(guān)，而“護腎滋陰”是推遲老化的關(guān)鍵。

中醫(yī)李郁佳指出，40歲的女性，面臨生育與哺育雙重壓力，讓身體漸漸出現(xiàn)衰老警訊，包括：皮膚狀態(tài)變差（皺紋）、新陳代謝趨緩（肥胖）、雌激素濃度下降（骨質(zhì)疏松），再加上即將進入更年期，讓老化現(xiàn)象更益明顯。

熟女抗衰老護腎緩老化

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。五臟健全，皮膚才會好。而老化多與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關(guān)。而脾、肺、肝等疏泄功能，也都會影響身體代謝機能；進而反應(yīng)外在皮膚的臉色、光澤與精氣神表現(xiàn)。

基本上，“護腎”是推遲老化的關(guān)鍵，中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎，其作用的機制是透過“補益腎精，滋陰養(yǎng)血”，來達(dá)到養(yǎng)顏美容、推遲老化的效果。中草藥的如人蔘、何首烏、冬蟲夏草等，都是抗衰老良藥。

女性超過40歲以后，若要提高基礎(chǔ)代謝，運動非常重要。

要活就要動運動4錦囊

中醫(yī)李郁佳強調(diào)，人人想長壽，沒人想變老，“老而不衰”是延長人生精華歲月的要點。盡管華人平均壽命增加，卻尚未能減緩衰老過程，包括：疼痛、失能、孤立、體弱。

研究已證實，規(guī)律運動不只能減肥，還能抗老。俗諺：“要活就要動”，尤其是女性超過40歲以后，有運動與無運動習(xí)慣者的身體老化程度會呈現(xiàn)激烈對比，一般無運動習(xí)慣者，極有可能再進入高齡階段時，身體退化至無法自主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善：

增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率：肌肉量少代表脂肪含量高、基礎(chǔ)代謝率降低。提高基礎(chǔ)代謝率，才能有效讓身體產(chǎn)生能量維持機能，建議可嘗試有氧運動如健走，或是肌耐力訓(xùn)練也很有效。

注意步伐速率是否越趨遲緩：研究結(jié)果顯示，走路步伐較快的人，體內(nèi)肌肉量較多，長壽機率也較高；走路步伐趨緩慢的人，則可藉由適當(dāng)飲食與運動來改善肌肉量。

防止骨質(zhì)密度低下：平日盡可能多攝取鈣質(zhì)、多曬曬太陽吸收維他命D，對骨質(zhì)密度的維持會有幫助。

注意營養(yǎng)均衡：不偏重攝取某一營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命及鈣質(zhì)等都要充分?jǐn)z取，讓身體有足夠養(yǎng)分，機能自然不會失衡或下降。

枸杞可補血且具潤膚效果，自制成茶飲對女性“養(yǎng)陰血、防衰老”功效不錯。

中醫(yī)李郁佳指出，女人一生避免不了“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”這些生理過程，而這些生理過程，也使“補血”成了女人“養(yǎng)陰血、防衰老”養(yǎng)生保健不可或缺的重要一環(huán)。建議在醫(yī)生咨詢下，平日可用簡單4藥膳茶飲，或穴位按摩，調(diào)整免疫力、推遲衰老。

喝茶緩衰老4藥膳茶飲

1.元氣茶／潤膚

材料：黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

適用：精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等氣虛無力型。

功效：黃耆補中益氣幫助代謝，枸杞可補血且具潤膚效果，麥冬潤肺養(yǎng)胃。

2.玉竹茶／美白

材料：何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢、紅棗去籽2顆。

作法：將藥材洗凈，包入過濾袋，以便重復(fù)回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后，即可代茶服用。

功效：補腎抗老、調(diào)理氣血、美白抗皺。

3.氧氣茶／補腎

材料：紅景天、川芎、肉蓯蓉。各1錢。

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

功效：補腎抗老，調(diào)理女性生殖系統(tǒng)。

說明：紅景天提高血中含氧量，提供細(xì)胞活力。川芎促進血液循環(huán)、肉蓯蓉補腎益精血。

4.抗老茶／安神

材料：刺五加3錢，麥冬3錢，枸杞5錢，迷迭香1/4茶匙(約0.5錢)，干燥玫瑰花9朵。(1天份)

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

適用：不分體質(zhì)，大家都可以喝。

功效：補氣養(yǎng)血、安神益智、強壯筋骨，更適合當(dāng)作春季養(yǎng)生茶。

【女中醫(yī)貼心小叮嚀】

日常生活中除了飲用抗衰老茶飲，生活作息正常對于養(yǎng)腎保持年輕也是關(guān)鍵。黃帝內(nèi)經(jīng)記載，五七、陰明脈衰、面始焦、發(fā)始墮；六七、三陽脈衰于上、面始焦,發(fā)始白；明女性年齡在35歲開始生理機能開始衰退。此時熟齡女性正處于家庭職場需要花費大量精力的階段,維持在12點以前休息，避免熬夜耗傷腎陰，消弱腎主生殖女性內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致皮膚骨質(zhì)肌肉提早衰老。