眼睛干澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6訣竅非知不可！

2018-04-12 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適度熱敷，則有助于眼球周圍肌肉放松，藉此達(dá)到緩解睫狀肌因過(guò)度充血，出現(xiàn)的僵硬、眼部疲勞問(wèn)題。同時(shí)，還有提升眼周血液循環(huán)、促進(jìn)淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善干眼癥不適的好處。因此，站在眼科醫(yī)生角度來(lái)看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動(dòng)作，確實(shí)是非常好的眼睛保養(yǎng)方針。

眼科醫(yī)生表示，透過(guò)熱敷來(lái)舒緩眼部不適，對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是便利又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的好方法。不過(guò)，若想要有效發(fā)揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒(méi)有先卸妝、發(fā)炎狀態(tài)不宜進(jìn)行等6小問(wèn)題更是重要！

3C族熱敷眼睛好處多舒緩眼部疲勞、干眼癥有一套

眼科主任陳瑩山醫(yī)生表示，隨著3C時(shí)代的來(lái)臨，現(xiàn)代人上班看計(jì)算機(jī)、下班滑手機(jī)，過(guò)度用眼的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。在長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼下，便會(huì)導(dǎo)致人體的睫狀肌持續(xù)處于收縮、調(diào)整焦距的戒備狀態(tài)；長(zhǎng)期下來(lái)，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適癥狀找上門(mén)。

而適度熱敷，則有助于眼球周圍肌肉放松，藉此達(dá)到緩解睫狀肌因過(guò)度充血，出現(xiàn)的僵硬、眼部疲勞問(wèn)題。同時(shí)，還有提升眼周血液循環(huán)、促進(jìn)淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善干眼癥不適的好處。因此，站在眼科醫(yī)生角度來(lái)看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動(dòng)作，確實(shí)是非常好的眼睛保養(yǎng)方針。

熱敷眼睛你做對(duì)了嗎？眼科醫(yī)生提醒6大眉角

不過(guò)，陳瑩山醫(yī)生也提醒，雖然適度熱敷對(duì)于眼睛保健益處良多。但若想要讓熱敷效果達(dá)到最好，民眾在進(jìn)行前一定要謹(jǐn)記下列6大要點(diǎn)。尤其是，平常喜愛(ài)在眼睛上“做功夫”，?；蹔y的OL上班族更要特別留意，才能真正發(fā)揮熱敷對(duì)于眼睛健康的好處：

進(jìn)行熱敷動(dòng)作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附于隱形眼鏡鏡片上的沉淀物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，增加化學(xué)性結(jié)膜炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

要點(diǎn)1/拔隱形眼鏡：

進(jìn)行熱敷動(dòng)作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附于隱形眼鏡鏡片上的沉淀物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)；增加化學(xué)性結(jié)膜炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，引起結(jié)膜紅、癢、熱、痛等不適反應(yīng)。因此，不建議在配戴隱形眼鏡的狀態(tài)下進(jìn)行熱敷動(dòng)作。

要點(diǎn)2／卸妝：

眼妝的卸除更是不可缺少！尤其是OL們?yōu)榱俗岆p眼更有電力、看起來(lái)更有神，在妝點(diǎn)自己時(shí)總少不了眼線、眼影、睫毛膏等眼部彩妝品。但值得注意的是，若進(jìn)行熱敷前未適度卸除眼妝，除了一樣容易使化學(xué)性結(jié)膜炎找上門(mén)外；一旦這些異物不慎在熱敷過(guò)程中掉入眼中，更可能有刮傷角膜的疑慮，其嚴(yán)重性不容小覷。

要點(diǎn)3／恒溫定時(shí)：

理想的熱敷輔助品，建議選擇干式且可恒溫的產(chǎn)品為佳。一般來(lái)說(shuō)，建議溫度應(yīng)控制在40～50℃左右，且每次使用維持在10分鐘以內(nèi)，不要戴著睡覺(jué)最妥善。因此，若使用的眼罩產(chǎn)品能有恒溫定時(shí)功能，自然有助避免眼皮脆弱的肌膚因過(guò)度高溫而流失水分、反而更缺水。

要點(diǎn)4／干敷勝于濕敷：

相較于干式眼罩，濕毛巾等較潮濕的敷眼用具，更容易因富含豐沛水氣、保存不當(dāng)、未定期清潔而淪為細(xì)菌滋生的溫床，增加眼睛感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以，若經(jīng)濟(jì)許可，選擇干式方法熱敷會(huì)比以毛巾濕敷來(lái)有保障。

將棉片對(duì)折，包覆睫毛及根部，順著睫毛向外清潔，清除睫毛根部的彩妝（能幫助進(jìn)一步清除眼部殘妝，減少異物進(jìn)入眼球的機(jī)會(huì)。

要點(diǎn)5／定期清潔：

由于人體眼部有大量的皮脂腺存在，容易有淚液、油脂等分泌物的產(chǎn)生。為避免這些分泌物沾上眼罩，形成病霉菌繁殖的所在，建議民眾最好選擇外層可拆下清洗的產(chǎn)品，并養(yǎng)成每天使用后將其適度清洗、曬干的習(xí)慣，以確保用品衛(wèi)生無(wú)虞。

要點(diǎn)6／發(fā)炎中不宜：

另外，如果眼睛正值發(fā)炎狀態(tài)中，譬如，有結(jié)膜炎、急性針眼問(wèn)題者，則不建議使用。因?yàn)?，如果結(jié)膜炎發(fā)生時(shí)貿(mào)然熱敷，恐將使病菌沾染于眼罩上，增加交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

至于，針眼患者則要注意一旦針眼有化膿、紅腫、熱痛癥狀時(shí)，一定要先尋求專業(yè)眼科醫(yī)生協(xié)助排膿、開(kāi)立消炎、殺菌藥物，等到發(fā)炎、感染癥狀結(jié)束后再進(jìn)行熱敷，才不會(huì)使發(fā)炎反應(yīng)更劇烈。

想讓眼部熱敷發(fā)揮最好效益？點(diǎn)人工淚液6步驟，非知不可

此外，陳瑩山主任也提到，若想要發(fā)揮眼睛熱敷的最佳效果，其建議民眾進(jìn)行熱敷前，除了先卸妝、洗臉外，是否完整落實(shí)下列6步驟，更是加強(qiáng)眼部保健關(guān)鍵：

取一清潔棉片由眼頭向眼尾方向擦拭。

將棉片對(duì)折，包覆睫毛及根部，順著睫毛向外清潔，清除睫毛根部的彩妝（能幫助進(jìn)一步清除眼部殘妝，減少異物進(jìn)入眼球的機(jī)會(huì)）。

清洗臉部，將臉部臟污徹底洗凈。

雙眼滴入適量人工淚液（適量的人工淚液能幫助使用者于熱敷過(guò)程中，分泌更多淚液）。

閉上雙眼，覆蓋眼部專用清潔棉片（再次使用清潔棉片有“2次清潔”的效果）。

戴上熱敷眼罩，以45℃熱敷眼周10分鐘。

【眼科醫(yī)生小叮嚀】：

最后，陳瑩山主任也提醒，熱敷眼部?jī)H是居家自我保養(yǎng)的方法之一。若民眾發(fā)現(xiàn)自身的眼睛疲勞、干澀問(wèn)題透過(guò)上述方式仍未見(jiàn)改善，一定要積極尋求專業(yè)眼科醫(yī)生的協(xié)助，理清病因、對(duì)癥治療，才是避免靈魂之窗受損、不影響視力的關(guān)鍵！