簡單易學保健法，趕緊試試吧！

2018-04-08 來源：健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：經(jīng)常按壓勞宮穴（即手心），有強壯心臟的作用。其方法是用兩手拇指互按壓，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

人到老年，每天要堅持活動，堅持適可而止的鍛煉，特別是一些簡單易學且對身體健康有幫助的保健方法，要持之以恒地堅持下去。

1、促進睡眠法

中醫(yī)認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1／3與后2／3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進睡眠。

2、強壯心臟法

經(jīng)常按壓勞宮穴（即手心），有強壯心臟的作用。其方法是用兩手拇指互按壓，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

3、健脾胃法

足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾胃之效，補養(yǎng)氣血之功。

4、牙齒保健法

每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。

5、壯腰健腎法

“腎之盛則壽延，腎之衰則壽天”，這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。

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