相信很多人都聽過這種說法，要想達(dá)到“健康”或“美容”的目的，每天要喝夠8杯水。于是很多家長(zhǎng)沒搞清楚原理是什么就以為找到了維護(hù)孩子健康的法寶，要求孩子每天喝滿8杯水。其實(shí)，這種做法非常不明智。

 

首先，8杯水是用杯來度量水量，非常不精確，因?yàn)楦骷冶哟笮〔灰?。其次，每個(gè)人的身體情況不一樣，都這樣“一刀切”的要求喝同樣多的水，非常不科學(xué)。從西醫(yī)的角度來說，喝水不能量化，喝水過多會(huì)加重心、肺、腎的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)尿血。中醫(yī)認(rèn)為水是陰寒之物，不口渴的情況下喝太多水會(huì)傷害到身體的陽氣，加重脾胃和腎的負(fù)擔(dān)。因此，還是不要遵照教條讓孩子多喝水，而是口渴就喝，不渴就不要強(qiáng)喝。喝的時(shí)候最好小口喝，不要一杯水灌下去，否則會(huì)造成身體濕氣過重。

 

 

受到西方飲食觀念的影響，現(xiàn)在中國(guó)非常流行吃水果。有些家長(zhǎng)出于為孩子健康的考慮，家里一年四季都不間斷買水果，有些甚至經(jīng)常買價(jià)格昂貴的反季節(jié)水果。小孩子的體質(zhì)是嫩陽，很容易被寒涼所傷，而大部分水果如西瓜、梨、柚子等的性味都是寒涼的，就連平性的蘋果都有點(diǎn)偏涼。

 

如果孩子實(shí)在喜歡吃水果，可以讓孩子吃一點(diǎn)本季本地的水果，嚴(yán)格控制每天吃的量，吃的時(shí)候最好是隔水蒸食，去除點(diǎn)寒性。對(duì)于體質(zhì)偏寒、怕冷的孩子，建議戒掉水果。還有一點(diǎn)要切記，千萬不能給孩子吃反季節(jié)的水果，如大冬天的給孩子買西瓜吃，這樣非常傷害孩子的陽氣。

 

 

生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話本身非常有道理，但是理解不到位的話，會(huì)產(chǎn)生物極必反的效果。這里所說的“運(yùn)動(dòng)”指的是適合自己身體狀況的、適量的運(yùn)動(dòng)。

 

有些家長(zhǎng)非常鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)，但是陷入一個(gè)怪圈，喜歡增加孩子運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和長(zhǎng)度。如果孩子在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)得不盡如人意，便覺得是孩子不夠有毅力，反而對(duì)他們的要求更加嚴(yán)格。其實(shí)，好的事情一旦走到了極端，就會(huì)產(chǎn)生壞的結(jié)果。孩子長(zhǎng)期進(jìn)行超出自己體能范圍的運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)身體無益，反而有害。特別是身體本來就虛弱的孩子，一下子參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如短跑、長(zhǎng)跑、足球等，大量出汗容易造成身體虛脫，嚴(yán)重的還易引發(fā)心腦血管疾病。因此，要根據(jù)孩子的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最開始可以從散步、快步走開始訓(xùn)練。

 

 

有句諺語叫做“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。”意思是冬天人體體表寒冷，陽氣聚集在體內(nèi)，所以要吃蘿卜清熱滋陰，而夏天人體的陽氣散發(fā)到體外，體內(nèi)比較陰寒，因此要多吃姜來補(bǔ)陽。但是這句諺語也不適合每一個(gè)人。

 

如果孩子的體內(nèi)寒氣比較重，一年四季都是可以吃姜的，不用限定特別的季節(jié)。而如果孩子的陽氣較足，經(jīng)常有實(shí)火，那么夏天也可以適量的吃些蘿卜。家長(zhǎng)要懂得因人而異的變通，不必一五一十按照這句諺語去做。同理，對(duì)“晚上吃姜賽砒霜”這句話也應(yīng)持辯證的態(tài)度，比如遇到孩子晚上被雨淋了，受了風(fēng)寒，也可以熬姜湯給孩子驅(qū)寒，益大于弊。

 

 

有些父母所知的保健知識(shí)非常狹隘，孩子一出現(xiàn)上火的癥狀，就馬上給他們吃寒涼的食物或藥物（比如廣東地區(qū)特別推崇涼茶）降火，而不去探究上火背后的原因。

 

現(xiàn)代人常常飲食不節(jié)，愛吃油炸、辛辣等重口味的食物，另外生活也不規(guī)律，不能堅(jiān)持早睡早起，經(jīng)常熬夜。在這種家庭環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子非常容易上火，但是一般都是虛火而非實(shí)火。只有經(jīng)過醫(yī)生確診后的實(shí)火才有需要用寒涼之物去化解，若虛火也用這種方法的話，會(huì)產(chǎn)生雪上加霜的效果，讓孩子的體質(zhì)寒上加寒。若孩子常常上虛火，一定要改變生活陋習(xí)，晚上早點(diǎn)睡覺，少吃油炸、辛辣食物，搭配著吃滋陰和溫補(bǔ)的食物，如銀耳、燕窩、百合、淮山搭配生姜、枸杞、紅棗等。

 

 

現(xiàn)在中國(guó)一個(gè)家庭里的孩子數(shù)量少，家長(zhǎng)特別寶貝，恨不得把一切好東西都買給孩子。

 

受廣告宣傳的誤導(dǎo)，很多家長(zhǎng)以為給孩子吃大量的營(yíng)養(yǎng)保健品像鈣片、維生素、補(bǔ)血沖劑、蛋白粉等，就能保證孩子健康的成長(zhǎng)。不去關(guān)心孩子有沒有好好地吃一日三餐，完全依賴所謂的“營(yíng)養(yǎng)品”，是舍本逐末的行為。讓孩子吃營(yíng)養(yǎng)均衡的新鮮飯菜、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能為孩子的健康打下牢固的基礎(chǔ)。

 

市面上的保健品有些是最新研究的成果，并沒有經(jīng)歷足夠長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)就在商業(yè)利益的驅(qū)動(dòng)下銷售了，對(duì)人體的副作用尚無定論。大部分保健品都是單一的營(yíng)養(yǎng)素，就算是綜合維生素片，營(yíng)養(yǎng)方面也比不上飯菜的更均衡，更利于人體吸收。更有部分保健品里含有激素，長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)孩子的身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。