家庭保健 | 推腹法

2018-04-07 來(lái)源：尚善仁醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：當(dāng)腹部柔軟后，可再用拇指沿著幾條經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。

前些天，因過(guò)年在家里，吃的很雜，而且也缺乏運(yùn)動(dòng)，有天出現(xiàn)了胃脘部不適、口干、飲水不解渴、略煩躁，同時(shí)一側(cè)牙齦紅腫，腳偏冷。當(dāng)時(shí)就想可能是胃脘部堵起不通暢，出現(xiàn)上熱下寒癥，正想著要開(kāi)個(gè)什么方來(lái)治療呢？后面想起了推腹，想起好像有好久沒(méi)有推腹了，于是開(kāi)始推腹，推了大概4-5分鐘，有點(diǎn)困了，于是準(zhǔn)備睡覺(jué)。過(guò)了幾分鐘，就感覺(jué)有源源不斷的津液往口腔里頭冒，口干解決。到了第二天早上，牙齦紅腫也消退了一些，堅(jiān)持推腹，癥狀慢慢好轉(zhuǎn)。

什么是推腹法？

推腹法，顧名思義，就是以手指、手掌、拳頭皆可在腹部從上至下推，能能夠起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎益脾，放松身心等效果。

推腹為什么會(huì)有效呢？

腹部是人體經(jīng)脈的聚集地，經(jīng)過(guò)腹部的經(jīng)脈很多，主要有任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的，還有帶脈、督脈、沖脈也經(jīng)過(guò)腹部（具體的經(jīng)絡(luò)走向可以找下度娘）。

另外，當(dāng)人體陽(yáng)氣不足時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，身體內(nèi)出現(xiàn)很多“垃圾”，在中醫(yī)看來(lái)，背屬陽(yáng)而腹屬陰，相對(duì)的腹部的陽(yáng)氣偏少些，因此“垃圾”容易陰寒地（腹部）堆積。這些垃圾包括氣滯、血瘀、痰飲、食積等。所以很多人會(huì)很煩惱自己為什么身上的肉全都是長(zhǎng)在肚子上，其實(shí)也就是這個(gè)道理。

當(dāng)體內(nèi)“垃圾”堵滯時(shí)，會(huì)影響氣血的運(yùn)行，推腹一"方面把體內(nèi)的這些“垃圾”給推開(kāi)推散，使氣機(jī)升降正常、氣血運(yùn)行順暢；另一方面，推腹刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的功能發(fā)揮，如此，身體的狀況會(huì)慢慢得到好轉(zhuǎn)。

“一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”？

很多慢性病都是長(zhǎng)期體內(nèi)“垃圾”堆積的結(jié)果，當(dāng)體內(nèi)氣滯血瘀痰飲這些“垃圾”聚集在某處，時(shí)間久了會(huì)形成一些炎癥、增生、結(jié)節(jié)、腫塊等。因此，對(duì)于很多的慢性病，如脾胃疾病，乳腺疾病，失眠，慢性便秘，慢性頭痛，焦慮，精神不振等疾病都有一定的作用。

推腹的操作流程：

1、平躺于床上，使用手掌、拳頭、魚(yú)際或者掌根都，從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推。

2、在推的過(guò)程中力度要適中（力度從小到大），并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，推腹一般4-5分鐘左右。

3、當(dāng)推腹時(shí)，發(fā)現(xiàn)某一處有結(jié)節(jié)、腫塊或者痛點(diǎn)時(shí)可以重點(diǎn)推，慢慢將其推散，腹部的這些阻滯點(diǎn)也是身體疾病的一種反應(yīng)點(diǎn)，因此需將其推散。

4、當(dāng)腹部柔軟后，可再用拇指沿著幾條經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。

推腹后的反應(yīng)？

推腹后可能腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或脹；可能會(huì)聽(tīng)到腹部有有腸鳴聲或水響聲；可能?chē)I逆、排氣、流眼淚等反應(yīng)……。每個(gè)人體質(zhì)和身體狀況不一樣，可能出現(xiàn)的反應(yīng)都不一樣，主要沒(méi)有特別不適，可以繼續(xù)推腹，這些反應(yīng)會(huì)慢慢減輕或者消失，那么這時(shí)身體狀況會(huì)有明顯的一個(gè)改善。如果身體出現(xiàn)特別不適，建議停止推腹，有可能你的操作不當(dāng)或者身體狀況確實(shí)不適合推腹。

溫馨

提醒

1.飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜推腹。

2.孕婦、月經(jīng)期不建議推腹。

3.腹部皮膚有化膿性感染不宜做推腹，以免感染擴(kuò)散，腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜做推腹，以免炎癥擴(kuò)散；

4.腹部有腫塊或腫瘤癌癥的患者，不宜做推腹，以防癌癥擴(kuò)散或出血；

5.對(duì)于年齡較小的嬰幼兒，不宜推腹，可以使用太極按摩。