超級媽媽，學(xué)習(xí)家庭保健師

2018-04-07 來源：中醫(yī)養(yǎng)生聯(lián)盟標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：家庭保健師速成班的首次上課地點(diǎn)選擇在位于體育南路尚源堂公司。其負(fù)責(zé)人王厚森老師是養(yǎng)生專家，又是國家級康復(fù)培訓(xùn)師?，F(xiàn)場分享了自己的養(yǎng)生經(jīng)。他講的課生動而豐富，如朗誦艾灸三字經(jīng)、現(xiàn)場感受艾灸等，加深了學(xué)員們對艾灸的印象。

“我一直對艾灸感興趣，參加家庭保健師速成班，終于得償所愿。”日前，由本報尚源堂按摩技術(shù)公司舉辦的家庭保健師速成班開課，十多位學(xué)員中媽媽占了大多數(shù)，有媽媽說：與其逛街聊天，不如花點(diǎn)時間學(xué)保健，這是對家人健康的投資。

家庭保健師速成班的首次上課地點(diǎn)選擇在位于體育南路尚源堂公司。其負(fù)責(zé)人王厚森老師是養(yǎng)生專家，又是國家級康復(fù)培訓(xùn)師?，F(xiàn)場分享了自己的養(yǎng)生經(jīng)。他講的課生動而豐富，如朗誦艾灸三字經(jīng)、現(xiàn)場感受艾灸等，加深了學(xué)員們對艾灸的印象。

王厚森老師介紹道，中醫(yī)養(yǎng)生講究春生夏長，秋收冬藏。中醫(yī)認(rèn)為，冬季的養(yǎng)生，補(bǔ)陽藏陽為主，艾灸就是補(bǔ)陽法之一。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪?/div>

陽虛體質(zhì)的人，適合艾灸

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣。現(xiàn)場調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人都是陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、肌肉松軟不實、喜熱飲食、精神不振等。陽虛體質(zhì)的人適合艾灸，“當(dāng)艾條被點(diǎn)燃，艾的芳香飄起來的時候，灸的溫暖就會慢慢透過經(jīng)絡(luò)穴位，絲絲熱流或快或慢地在經(jīng)絡(luò)、臟腑、肌膚游走著。”家庭保健師速成班現(xiàn)場部分學(xué)員體驗了艾灸。

據(jù)悉，身體內(nèi)有寒濕的人也適合艾灸，如果有長期便溏、便秘、頸椎痛、胃痛、腹痛、水腫、風(fēng)濕等癥狀，或者早晨起床總是犯困、懶得動彈的，可能就是體內(nèi)有寒氣、濕氣。

在冬季艾灸，可以驅(qū)寒祛濕。因為艾灸是溫性的，對容易上火或者有陰虛火旺體質(zhì)的人群，艾灸時可以灸涌泉穴、三陰交穴，來引火下行。

學(xué)幾招推拿法，頸椎不疼了

頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚引起。頸椎病的臨床癥狀主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力等。推拿療法可以改善頸椎病，能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣。

在推拿課上，王厚森老師教了大家?guī)渍凶晕彝颇妙i椎的方法：指揉法，雙手十指相扣，放到頸后，用兩手的大拇指螺紋面按揉痛點(diǎn)，或者頸后兩邊的肌肉。掌揉法，雙手十指相扣，放到頸后，用雙手掌根按摩頸后肌肉。壓頭法，雙手十指相扣，放置后腦勺，按壓頭部，直到頭部低到不能再低的部位，停頓一會，然后慢慢抬起頭部。敲打后溪穴，微握拳，后溪穴就位于第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際（見下圖），經(jīng)常敲打、磨蹭該穴位能瀉心火、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。以上推拿方法隨時可做，次數(shù)不限。

艾灸保健穴位指南

改善痛經(jīng)

主穴：關(guān)元、中極、氣海、三陰交。

配穴：氣血瘀滯加太沖、曲泉；胸肋、乳房痛加外關(guān)、肝俞；小腹劇痛加次髎；寒濕凝滯者加水道、地機(jī)；氣血虛弱加脾俞、腎俞、足三里。

灸法：每次選取3~5穴，每穴10分鐘左右，以局部潮紅為佳，每日1次，7天為一療程。

調(diào)理乳腺增生

主穴：阿是穴（增生腫塊上取2個穴）、乳根、陽陵泉、膺窗、膻中。

配穴：痰氣凝結(jié)加豐隆、足三里；肝郁氣滯加太沖、膈俞。

灸法：選3~5穴，每穴15分鐘。每日1次，10次為1個療程，連續(xù)治療2個療程后休息3~5日。

改善便秘

主穴：天樞、大橫、大腸俞、支溝，照海。

配穴：津液不足加曲池、上巨虛、太溪；氣機(jī)瘀滯加太沖、膻中、氣海；脾腎雙虛加脾俞、腎俞、太溪。