【家庭保健】這6個(gè)動(dòng)作每天練10分鐘，和肩周炎說(shuō)拜拜！！
摘要：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。肩周炎是一種慢性疾病，大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要著急。慢慢來(lái)~工作之余要注意身體休息哦~
現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢？今天就來(lái)學(xué)這6動(dòng)作，幫助你緩解肩周炎。
1.體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2.屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。
3.大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
4.頭枕雙手法
站立或仰臥，兩手十
指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
5.背手下蹲法
身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
6.爬墻法
離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
肩周炎是一種慢性疾病，大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要著急。慢慢來(lái)~工作之余要注意身體休息哦~
經(jīng)典為基，臨床為本
醫(yī)路漫漫，初心不忘
堅(jiān)持雖難，諸君為伴
【漲知識(shí)】
張仲景六經(jīng)辯證中順序：太陽(yáng)→陽(yáng)明→少陽(yáng)→太陰→少陰→厥陰
太陽(yáng)病
陽(yáng)明病
少陽(yáng)病
太陰病
少陰病
厥陰病
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