老人冬季養(yǎng)生要護(hù)足

2018-04-06 來源：艾益生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：步行是既方便又有效的運(yùn)動(dòng)方式，而且是全身運(yùn)動(dòng)。步行促進(jìn)全身氣血通暢，增強(qiáng)免疫力，協(xié)調(diào)全身各器官的功能，使之達(dá)到平衡。步行是抗寒很好的健身方法。

俗話說，寒從腳起。冬季天氣寒冷，人的兩足對(duì)氣溫下降變得十分敏感，寒冷刺激由腳底入侵，人體的免疫功能隨之降低，從而招致各種疾病傷身。而老年人由于年紀(jì)大了，抗寒能力、防病能力更為薄弱。所以老年朋友更應(yīng)做好冬季雙足的保健工作。

老年人冬季如何做好雙足保健

(1)熱水洗腳

熱水洗腳不僅能使雙腳溫暖，陽氣上升，暢通全身氣血，增強(qiáng)免疫功能，可防治外感風(fēng)寒咳嗽，而且能溫暖丹田，保持氣血充足，有利睡眠。

(2)按摩、艾灸涌泉穴

洗好腳再用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。涌泉穴通心連腎。按摩涌泉穴，心火下降，腎水上升，心腎相交，水火并濟(jì)，陰陽平衡。之后再艾灸涌泉穴，從而使人體陰陽協(xié)調(diào)，增強(qiáng)免疫功能和抗寒能力，更能夠促進(jìn)睡眠。

(3)拍打全身，通經(jīng)活絡(luò)

睡前可拍打一遍全身，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血通暢，不僅有利于睡眠，也有利于抗寒。

(4)步行

步行是既方便又有效的運(yùn)動(dòng)方式，而且是全身運(yùn)動(dòng)。步行促進(jìn)全身氣血通暢，增強(qiáng)免疫力，協(xié)調(diào)全身各器官的功能，使之達(dá)到平衡。步行是抗寒很好的健身方法。

最后，小艾溫馨提醒，老人冬季保健的方法很多，除雙足外，還應(yīng)注重對(duì)腎臟、肺部、頭部等的保健，因?yàn)檫@些部位也往往容易遭受寒氣侵入，降低身體免疫力進(jìn)而導(dǎo)致疾病。

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