迎接新生命的到來是件高興的事情，

但是初為人母/父的喜悅還沒有消退，

就迎來了很多要面對的難題！

比如說寶寶睡眠晝夜顛倒，

就可能讓新手爸媽們措手不及，

這可怎么辦呢？

咳咳咳，小薇要開講啦~

快點(diǎn)搬好小板凳！

引起新生兒晝夜顛倒的原因

因?yàn)閷殞氃陂L達(dá)9個(gè)多月的孕期中在媽媽的肚子里基本都是處于黑暗的環(huán)境中，也沒有日與夜的意識區(qū)分。

當(dāng)寶寶出生后，在還沒有適應(yīng)自然環(huán)境時(shí)，晝夜顛倒的情況實(shí)際上是很正常的，但也不排除有些寶寶在出生后很快就能適應(yīng)日起夜眠的睡眠規(guī)律。

新生兒晝夜顛倒有危害嗎？

正常來說，寶寶出生后可能有一段時(shí)間會出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，只要爸媽慢慢幫寶寶調(diào)整過來，對寶寶不會有什么太大的影響。

但是寶寶長期晝夜顛倒，吃不消的可能就是新手爸媽們了。畢竟，白天還要上班，晚上還得哄著寶寶，也是很辛苦的。（致敬偉大的媽媽們以及帶過娃的奶爸們）

如何調(diào)整新生兒晝夜顛倒的情況？

1早上不能太晚起

◆一般在清晨，要給寶寶營造一個(gè)起床的環(huán)境，首先打開窗簾讓陽光照射進(jìn)來，家里做事也不需要過分的輕手輕腳，跟平時(shí)一樣就好。

◆要讓寶寶在稍微固定的時(shí)間范圍內(nèi)起床，如果到點(diǎn)還沒起，可以輕聲喚醒寶寶。只要慢慢培養(yǎng)寶寶的睡眠規(guī)律，適應(yīng)一段時(shí)間后寶寶就能自然在固定的時(shí)間段起床啦。

2白天不能睡太多

◆白天要保持房間的明亮，讓寶寶慢慢認(rèn)識到白天與夜晚的概念，但是如果要睡覺，稍微的拉上窗簾也是可以的。

◆白天不能讓寶寶睡太久，特別是傍晚時(shí)分，可以稍作休息，但不宜過長時(shí)間的睡眠，否則傍晚已經(jīng)睡夠了，晚上就可能不想再睡了。

◆白天適當(dāng)讓寶寶接觸戶外環(huán)境、感受自然，英國一研究表明：當(dāng)寶寶滿月后，白天帶寶寶到戶外1-2個(gè)小時(shí)，其晚上的睡眠會比較好。

3晚上不能玩太嗨

◆寶寶睡覺前要營造一個(gè)相對安靜、舒緩的環(huán)境，不能過分嘈雜，玩太嗨的話會讓寶寶難以入睡，可以放一些舒緩的輕音樂，讓寶寶習(xí)慣這樣的睡眠環(huán)境。

◆可以在睡前給寶寶洗熱水澡，然后放在床上讓寶寶自由的玩一玩，等到困了之后就能自然入睡了。（切忌抱著寶寶入睡，一旦習(xí)慣，就很難改過來，等寶寶睡著后再放下又會立即醒來，對寶寶的睡眠也不好）

◆晚上睡覺時(shí)可以留一盞瓦數(shù)低、微亮的小夜燈，讓寶寶在黑暗但又不至于全黑的環(huán)境入睡，能讓寶寶有安全感。

這樣做讓寶寶更易睡著

針對4個(gè)月以內(nèi)寶寶，美國兒科醫(yī)生HarveyKarp's提出了5S安撫法，它的精髓就是模擬子宮內(nèi)的環(huán)境，讓寶寶平靜、舒適從而減少哭鬧，順利進(jìn)入睡眠。

5S分別為：

包裹Swaddle：像子宮一樣抱緊寶寶，不僅能加強(qiáng)安全感還能防止驚跳反射；

側(cè)臥/俯臥Sideorstomachposition：側(cè)臥或者俯臥可以讓寶寶更有安全感；

噓聲/白噪音Shush：子宮并不是完全安靜的地方，媽媽體內(nèi)的聲音持續(xù)存在，比如血流的“噓噓”聲，有節(jié)奏的噓噓聲可以讓寶寶仿佛回到子宮，鎮(zhèn)靜而舒適；

輕晃Swing：媽媽走路時(shí)寶寶在子宮里就處于輕輕搖晃的狀態(tài)，像搖籃一樣的擺動(dòng)能讓寶寶舒適安靜。抱著輕晃，搖搖椅，帶搖擺功能的小床都可以讓寶寶回到熟悉的子宮內(nèi)場景；

吸吮Suck：寶寶會通過吸吮乳房來進(jìn)行自我安撫，雖然乳房不能隨時(shí)提供，但可以給寶寶提供安撫奶嘴。

更多安撫寶寶睡覺的技巧，點(diǎn)擊查看<寶寶晚上不肯睡？5S安撫法做對就有效！>

只要正確培養(yǎng)寶寶的生活習(xí)慣

基本上在調(diào)節(jié)一段時(shí)間后寶寶都能正常睡眠

但也不排除其他因素的干擾

導(dǎo)致寶寶晚上不睡覺

比如說

1、肚子餓

半夜不睡覺，可能是餓了，寶寶胃容量小，可以在睡覺前再喂一次；

2、尿布濕了

睡前記得給寶寶更換新的尿布，可選用吸水性較好的尿布，不容易刺激寶寶的皮膚；

3、受到驚嚇

有時(shí)候可能是因?yàn)槭艿搅艘恍@嚇而導(dǎo)致哭鬧不肯睡覺，此時(shí)爸媽的安撫能夠讓寶寶有安全感；（5S安撫法在這里就可以用上啦）

4、一些疾病因素

當(dāng)寶寶發(fā)生疾病時(shí)，往往身體會不舒服，此時(shí)哭鬧不睡覺是很正常的。首先，要確診寶寶的病情并及時(shí)治療，其次，晚上寶寶更需要爸媽的關(guān)愛，陪伴寶寶，分散寶寶的注意力，安撫寶寶入睡。

新手爸媽們不必過分擔(dān)憂寶寶的睡眠

只要適當(dāng)調(diào)整即可

最后，再次致敬偉大的媽媽及奶爸們

辛苦啦~