腸胃養(yǎng)生方法

2018-04-03 來(lái)源：調(diào)理健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

腸胃養(yǎng)生，是養(yǎng)生的重要一環(huán)，正常來(lái)說(shuō)，腸胃對(duì)身體的影響是最大的，因?yàn)樗袪I(yíng)養(yǎng)的吸收與否、吸收的多寡、以及宿便等等，都是受到腸胃影響的，既然如此，今天筆者就來(lái)說(shuō)說(shuō)腸胃養(yǎng)生、幫助腸胃和消化的幾個(gè)小方法吧，希望對(duì)各位有所幫助吧！

1、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。

解油膩，除了綠茶，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇?！侗静菥V目》中就有“普洱茶解油膩、刮腸通泄”的記載。中醫(yī)還認(rèn)為，普洱茶同時(shí)具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

建議綠茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。

2、常吃黑木耳

做菜的時(shí)候，總是放一把黑木耳，黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、一個(gè)月留一天喝流質(zhì)

清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果。每個(gè)月挑選一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點(diǎn)水果，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

不過(guò)這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了，用多了，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn)，千萬(wàn)不要做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。

4、常吃五谷雜糧

如果胃脹實(shí)在難受，吃不下東西，建議適當(dāng)多吃些五谷雜糧，把粥當(dāng)成主食。五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

該怎么吃？

吃的話，想要保養(yǎng)腸胃，需要吃一些暖胃的、易消化的，該怎么幫助消化？

想要幫助消化的話，就需要吃類似山楂這些食物，因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)消化，日常生活中能夠促進(jìn)消化的食物還有香蕉、以及各種水果，比如蘋(píng)果和梨子，上火的水果，不能夠多吃，該怎么更好的保養(yǎng)？

保養(yǎng)的話，應(yīng)當(dāng)從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，首先要避免腸胃受涼，腸胃受涼，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、拉稀的情況，避免腸胃受涼的方法是，天氣涼的時(shí)候，要多穿衣服，晚上睡覺(jué)，不要凍著肚子和胃。

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