關(guān)節(jié)痛被稱為“不死的癌癥”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。
今天將為大家示范一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛有很好的效果！
人的關(guān)節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關(guān)節(jié)病最典型的表現(xiàn)。
如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關(guān)節(jié)炎了。
骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是:
關(guān)節(jié)疼痛（早期常發(fā)生于晨間）、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限。
遇到這骨關(guān)節(jié)炎，通常的治療方法有三種，但醫(yī)學都已經(jīng)證明它們多是無效、低效的：
補鈣：無法治療關(guān)節(jié)炎
骨頭有問題，第一想到補鈣。有人認為，補鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎，其實這是一個誤區(qū)。
實際上，補鈣能較好地預防骨質(zhì)疏松，而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。
打針：只解決一時問題
單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。
很多朋友都知道，這種針打到關(guān)節(jié)里，過一段時間又要繼續(xù)補打，因為填充物會逐漸流失。
西藥鎮(zhèn)痛：副作用大
我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮(zhèn)痛類藥物有一定的依賴性。
那么熱，骨關(guān)節(jié)炎難道真的無法治療？當然不是！治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了！
這種情況雖然是退行性的，但并不代表沒辦法治療。
很多人以為骨關(guān)節(jié)炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發(fā)的。
建議有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關(guān)節(jié)軟骨。
2分鐘，就把關(guān)節(jié)痛搞定！
這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！
1、擎天玉柱
雙手
指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續(xù)做5次。
2、雙肩旋轉(zhuǎn)
1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。
2.手臂抬高，雙肩向上、向后、向前，再回到原位。
3、直腿抬高
1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。
2.盡量抬高，抬高到最高點。
3.再緩慢放下，如此連續(xù)練5次。
1.髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。
2.盡量屈髖，緩慢盡量向外。
3.向后環(huán)繞，連續(xù)5次。
5、髖關(guān)節(jié)外展
1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側(cè)盡量抬起。
2.然后再緩慢回位，如此反復5次。
6、屈伸膝關(guān)節(jié)
1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。
2.緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)，直到最大角度。
3.再緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，直到膝關(guān)節(jié)充分伸直，如此反復練習5次。
7、踝關(guān)節(jié)屈伸
1.腳往前邁一步，平放地面。
2.足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。（建議穿平底鞋做）
3.足跟著地，足尖抬起，反復做5次。
補鈣無效、吃藥傷肝，有關(guān)節(jié)疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關(guān)節(jié)炎有明顯效果的醫(yī)學方法。
建議大家收藏這個微信，每天早晚各練習一次，不痛的可以強骨，骨痛的可以解痛~
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