在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣。坐下來總會不自覺地一條腿搭在另一條腿上，深感舒適優(yōu)雅。但是，長時間蹺二郎腿的危害你知道嗎？

速看！蹺二郎腿竟然有這么多危害

1損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

2導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)如果長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，就會影響其功能，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

3不利于生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，影響男性的生殖健康，影響精子生成及質(zhì)量，甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風(fēng)險。

4造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。

5加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

6導(dǎo)致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。

因此，高血壓患者在測量血壓時，雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

收藏！正確應(yīng)該這樣坐

蹺二郎腿也不怕，只要你這樣做

如果你一時間改不了蹺二郎腿的毛病，但又擔心自己的身體健康，怎么辦？

最簡單的……

兩個腿換勤快點兒！

最好10分鐘左右交替一次。

此外，建議你兩腿交叉不要靠太緊，不要久坐，每坐一小時，就要起身活動5分鐘。

以下幾種方法能助你改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣：

坐直：端正姿勢，可以抑制蹺二郎腿的欲望。

抖腿：適當抖抖腿（要注意適當，千萬別總抖腿）能促進靜脈血流動，酸脹感和疲勞感能得以緩解。

拍打：當腿部發(fā)麻或者酸脹時，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

拉伸運動：保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次，可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

如果你有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。

你最好這樣“坐”！

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

雖然蹺二郎腿會給我們的健康帶來一些危害，但是不要把所有的錯誤都歸到二郎腿的身上，二郎腿表示“這些鍋，我不背！”。

二郎腿：這些不是我的錯！

蹺二郎腿會造成下半身肥胖

這樣的說法沒有科學(xué)依據(jù)。只能說長時間坐著不運動，脂肪會在腹部、腰間、臀部堆積，久而久之，就會引起身體的肥胖。

常蹺二郎腿，小心變成O型腿

蹺二郎腿時，上位腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶收到持續(xù)的牽拉，壓力相對增高，理論上說可以促進O型腿的產(chǎn)生。但是，實際上這種力量是非常小的，擔心蹺二郎腿形成O型腿也是多余的。

蹺二郎腿等于慢性自殺

蹺二郎腿會對我們的健康造成威脅。但是，對于蹺二郎腿是慢性自殺的說法，有點危言聳聽。

綜上所述，長時間、保持同一姿勢蹺二郎腿會給我們的健康帶來一些危害。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就更要避免翹二郎腿了。