人體要健康，生活中有很多方面都得做到，其中最主要的有三個方面：能吃、能睡、能排，如果這三個中的任意一個方面出現(xiàn)問題都會引起身體的病變或不適。今天就來說說便秘的問題。

我們先來了解一下人體是怎么排便的。食物經(jīng)過消化道的消化吸收后，余下不能再度吸收的食糜殘渣隨腸蠕動由小腸排至結(jié)腸，結(jié)腸黏膜再進(jìn)一步吸收水分以及電解質(zhì)，糟粕一般在橫結(jié)腸內(nèi)逐步形成，最后運送達(dá)乙狀結(jié)腸、直腸。直腸黏膜受到糟粕充盈擴張的機械性刺激，產(chǎn)生感覺沖動，沖動經(jīng)盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓傳入大腦皮質(zhì)，再經(jīng)傳出神經(jīng)將沖動傳至直腸，使直腸肌發(fā)生收縮，肛門括約肌松弛，緊接著腹肌與膈肌同時收縮使糟粕從肛門排出體外。

以上即是正常的排便反射過程。如果這一排便反射過程的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙均可導(dǎo)致便秘。我們知道結(jié)腸有很多皺褶，這是為了使更多的糟粕和腸壁充分接觸，把水分吸收之后，水分從小便排出，糟粕從肛門排出。

引起便秘的原因有很多，但無外乎器質(zhì)性和功能性這兩類：

器質(zhì)性的有各種占位或者壓迫性的疾病，如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，可見于肛門疾患(肛裂、痔瘡)，腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫、脊髓與神經(jīng)根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰。

如果長期大便異常，多是由于久病長期臥床或者老年人活動量小、腸蠕動慢導(dǎo)致的。生活不能自理者如不能及時排便，便意會更容易消失。糞便水分吸收多，糞塊干硬難排，長期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

便秘和我們的生活息息相關(guān)，下面我們再來看看都有哪些不良習(xí)慣會引起便秘。

一、久坐不動

長時間不運動，身體缺乏鍛煉，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘，所以臨床女性便秘發(fā)病率比男性高?，F(xiàn)在由于久坐造成的青少年，甚至小學(xué)生便秘的發(fā)生率都在逐漸增高；

二、過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液的分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘；

三、粗纖維食物攝入不足

飲食中缺少粗纖維病因者由于常常在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食或無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，就會導(dǎo)致粗纖維食物攝入不足。建議多吃蔬菜和粗糧；

四、飲水習(xí)慣錯誤

很多便秘患者剛起床顧不上喝水，導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床之后；

五、排便習(xí)慣不佳

有些朋友因為工作緊張忙碌，或由于早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，這樣直腸感覺神經(jīng)就會變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便；

六、腸道有益菌不足

我們在服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)的有益菌群會遭到破壞，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議服用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防治便秘。