脾濕是肥胖元兇！中醫(yī)推這碗粥，除體內(nèi)濕氣助甩肉

2018-03-29 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：現(xiàn)代人因?yàn)樯钚蛻B(tài)改變、缺乏運(yùn)動(dòng)。再加上，外食比率多，在飲食偏愛(ài)辛辣、重口味、甜味等肥甘厚膩的食物攝取過(guò)多下，自然容易影響人體的脾胃運(yùn)化功能。

老是瘦不下來(lái)，易水腫、疲憊？小心，可能與體內(nèi)濕氣過(guò)重有關(guān)！中醫(yī)師表示，肥胖是痰濕體質(zhì)者的特征之一。而中醫(yī)所謂的痰濕，通常與人體脾胃運(yùn)化正常與否有很大關(guān)系，如果脾胃運(yùn)化不利，就會(huì)導(dǎo)致濕氣停滯在人體，使脾濕、痰濕問(wèn)題找上門。因此，這類體質(zhì)者想要甩掉肥肉，首先得先從改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣、去除體內(nèi)濕氣著手！

就愛(ài)重口味，小心痰濕體質(zhì)上身！中醫(yī)師簡(jiǎn)易2招助判別

不過(guò)，脾濕、痰濕體質(zhì)到底是怎麼產(chǎn)生的呢？賴睿昕中醫(yī)師表示，現(xiàn)代人因?yàn)樯钚蛻B(tài)改變、缺乏運(yùn)動(dòng)。再加上，外食比率多，在飲食偏愛(ài)辛辣、重口味、甜味等肥甘厚膩的食物攝取過(guò)多下，自然容易影響人體的脾胃運(yùn)化功能。

一旦脾胃運(yùn)化異常，沒(méi)有辦法把吃下肚的東西轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，那些沒(méi)有被轉(zhuǎn)化的東西，就會(huì)變成中醫(yī)認(rèn)為的濕邪積聚體內(nèi)。長(zhǎng)期下來(lái)，不僅會(huì)導(dǎo)致代謝變差、容易發(fā)胖，更會(huì)使四肢沉重?zé)o力、大便稀軟、皮膚反復(fù)濕疹、搔癢、水泡；以及女性經(jīng)前水腫、疲倦、分泌物多、時(shí)常感染，私密處異味、搔癢等問(wèn)題產(chǎn)生。

除了上述癥狀外，賴睿昕中醫(yī)師也提到，想知道自己有沒(méi)有痰濕、脾濕體質(zhì)的問(wèn)題，民眾不妨可試試下列2招簡(jiǎn)易判別：

1.一早起床刷牙時(shí)，面對(duì)鏡子檢查自己有沒(méi)有兩頰，或是眼下浮腫的問(wèn)題。

2.適度以拇指按壓小腿內(nèi)側(cè)3秒後再放開(kāi)，如果皮膚陷下一個(gè)小凹洞，過(guò)一陣子才浮起來(lái)，就要注意可能是痰濕體質(zhì)所引起，建議適度調(diào)整日常飲食習(xí)慣，才能避免惡化。

荷葉性微溫平、味辛，能入心、肝、脾經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、祛濕利水、消痰除濕的作用。

甩痰濕體質(zhì)這樣吃！晚上不吃水果，新陳代謝不變慢

至于，想要一甩痰濕體質(zhì)、改善脾濕問(wèn)題該怎麼做？賴睿昕中醫(yī)師指出，除了積極動(dòng)起來(lái)，藉此提升新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)外；日常飲食多吃些山藥、茯苓、蓮子、薏米、紅豆等有助排濕氣的食材也是不錯(cuò)的選擇。

另外，避免在晚上吃水果，也很重要！以中醫(yī)角度來(lái)看，雖然水果富含維生素、礦物質(zhì)、植化素及膳食纖維對(duì)人體健康有一定益處。但由于水果中同時(shí)含有大量的果糖，容易阻礙脾胃運(yùn)化；再者，水果普遍性質(zhì)偏寒，若又在人體代謝機(jī)能下降、準(zhǔn)備休息的夜間攝取，自然容易使身體基礎(chǔ)代謝率降低、產(chǎn)生痰濕體質(zhì)，要特別留意。

去體內(nèi)濕氣這樣吃！中醫(yī)師推“蓮子芡實(shí)荷葉粥”降脂輕身

除了教導(dǎo)大家日常生活如何自我保養(yǎng)、調(diào)理外，賴睿昕中醫(yī)師也特別推薦一款“蓮子芡實(shí)荷葉粥”，以荷葉入菜，取荷葉性微溫平、味辛，能入心、肝、脾經(jīng)、健脾養(yǎng)胃、祛濕利水、消痰除濕的作用，來(lái)輔助調(diào)理痰濕體質(zhì)，尤其是針對(duì)濕阻型肥胖者能降脂輕身的藥膳粥，提供給大家做參考：

★蓮子芡實(shí)荷葉粥

材料：蓮子、芡實(shí)各30公克、新鮮荷葉3張、糯米50公克、豬肉50公克。

做法：將芡實(shí)去殼，荷葉剪塊，蓮子去心備用。接著把所有材料洗凈與糯米一同放鍋中，加入適量清水以小火熬煮成粥，適度以鹽巴調(diào)味，放涼即可食用。