別讓美腿受寒了！古人云：“諸病從寒起，寒從足下生。”中醫(yī)認為足部是諸陰所聚，也是全身最容易受寒發(fā)冷的部位，一旦護衛(wèi)肌表的“衛(wèi)氣”功能失常，腳底和小腿受寒，就容易造成免疫力下降，導致感冒等疾病的發(fā)作。如何透過雙腳啟動全身的健康力呢？女中醫(yī)分享3個秘訣！
張文馨中醫(yī)生說明，“衛(wèi)氣”是中醫(yī)所稱“氣”中的一種，在身體免疫功能扮演著重要角色，因其“陽”，因此又被稱為“衛(wèi)陽”。衛(wèi)氣巡行始于足太陽經，運行于體表脈外，如果足下溫度太低，衛(wèi)
氣功能失常就會造成抵抗力下降，大小病痛不斷在身體各部位發(fā)作。
如果足下溫度太低，衛(wèi)氣功能失常就會造成抵抗力下降，大小病痛不斷在身體各部位發(fā)作。
冬天是雙腳最“有感”的季節(jié)，許多女性只要氣溫稍稍下降，雙腳就會感覺冰冷、僵硬，迫不及待穿起襪子來保暖。但除了穿襪保暖之外，想要讓雙腳好好帶動全身健康，張文馨醫(yī)生說還有3種有如神助的好方法！
妙招1：中藥養(yǎng)生泡澡
眾所皆知，用溫熱的水泡澡或泡腳，可以促進血液循環(huán)、祛風散寒，但除此之外，在澡湯中適度加入不同的中藥材，還可收到額外的保健效果。張文馨醫(yī)生分享，自己平常喜歡在泡澡時加入紅玫瑰，幫助抒壓和改善循環(huán)；荷葉和玉米須是必備的消水腫好幫手。而檸檬香茅（又稱檸檬草），除了有助消除水腫之外，還能增加抵抗力、養(yǎng)顏美容，一舉數(shù)得。
用溫熱的水泡澡或泡腳可以促進血液循環(huán)、祛風散寒，另外添加些玫瑰花和中藥材，還能幫助抒壓。
【泡澡美腿方】
●主要作用：放松心情、改善循環(huán)、利水消腫。
●準備材料：紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米須2錢、檸檬香茅10公克、玫瑰花瓣適量、2顆柑橘類水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老姜6片。
●使用方法：
將中藥材以冷水沖洗后，裝入紗布袋中，用棉繩固定封口。
先在浴缸放入一半熱水，置入紗布袋浸泡十分鐘。接著調水溫，維持攝氏35至38度之間，勿過熱。
玫瑰花用小水流輕柔沖一下，將花瓣灑于水面，為泡澡增添浪漫的香氛氣息。并依自己喜好加入洗凈后的果皮，可以用來摩擦關節(jié)處肌膚，幫身體尤其是腿部去角質。
身體清洗干凈后即可開始泡中藥浴。第一輪先浸泡10分鐘，休息3至5分鐘，再浸泡15分鐘。泡浴時，可從足部往小腿、大腿、鼠蹊部內側方向加強
按摩。
●注意事項：
泡中藥浴期間注意保持浴室通風，并在泡澡過程中經常補充水分。若有任何身體不適癥狀，如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等，請立刻停止泡澡，并移到通風處休息。
心血管疾病者，想泡中藥浴需事先咨詢醫(yī)生；如有
陰道炎、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是過敏與異位性皮膚炎等疾病，未治愈之前暫時不建議泡澡；空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯后至少間隔2小時以上再泡澡。
泡浴期間如果起身休息，記得穿上浴袍或用大毛巾圍住身體，以免著涼。
許多女性只要氣溫稍稍下降，雙腳就會感覺冰冷、僵硬，迫不及待穿起襪子來保暖。
妙招2：“三陰經”拍打法
“三陰經”是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的統(tǒng)稱，這3條經脈主要循行于大腿小腿內側。中醫(yī)認為“陰經主血”，張文馨醫(yī)生表示，女性朋友只要在沐浴后，先擦上身體乳液，再以空心掌或用按摩棒，沿著足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側，往上叩擊拍打到胸腹部，左右兩腳輪替拍打各3次，就能疏通三陰經脈，促進下半身淋巴和血液的循環(huán)，改善腿部酸痛腫脹，美化腿部曲線。
平時多按摩腿部內側經絡和重點穴位，可以促進血液循環(huán)，避免因腳部受寒引起的感冒。
妙招3：多按摩小腿穴位
按摩小腿和足部的以下4大穴位，每天早晚至少按摩各一輪，尤其是沐浴之后，改善循環(huán)、保養(yǎng)臟腑、消除浮腫和美化腿部曲線的效果特別好。按摩時，以大拇指做深層按壓，一次按壓10秒，一個穴位各按10下。
1.涌泉穴：位于腳底，第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣聯(lián)機前1/3處。此穴屬腎經，為腎經脈氣所發(fā)，經常按摩有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調節(jié)生長
發(fā)育及生殖機能。
2.太沖穴：位于腳背，第1與第2跖骨之間凹陷處。此穴屬肝經，可以疏肝理氣、清肝火、抒解壓力、促進血液循環(huán)、緩解緊張性頭痛、幫助入眠。
3.三陰交穴：位于內踝尖上方3寸（相當于4指幅并攏寬度），脛骨后緣凹陷處。此穴是婦科要穴，屬脾經，可促進血液淋巴循環(huán)、改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老、調理
月經、改善婦科諸疾患和調節(jié)荷爾蒙分泌。
4.陰陵泉穴：取穴時屈膝到底，小膝內側橫紋端凹陷處即是。此穴屬脾經，擅于治濕，有溫運中焦、利水消腫之功。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺