“腸”保健康有訣竅！精神益生菌帶你遠(yuǎn)離憂郁、失眠

2018-03-28 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腸胃道菌叢的失衡影響的不僅是人體的消化吸收機(jī)能，以及便秘、拉肚子等問題，它跟很多免疫系統(tǒng)異常、代謝疾病，例如：高血壓、高血脂、糖尿病，甚至癌癥，也有一定的關(guān)聯(lián)性。

別小看腸胃道菌叢平衡對人體健康的重要性！根據(jù)臺灣數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在前往精神科就診的患者中，有超過7成合并有腸胃困擾。陽明大學(xué)生化所蔡英杰教授表示，腸道又可被視為人體的“第二大腦”。舉凡，失眠、焦慮、慢性疲勞，甚至憂郁癥、自閉癥、巴金森氏癥等神經(jīng)心理疾病，都可能是體內(nèi)腸道菌失衡惹禍。因此，想要改善上述問題，除了遠(yuǎn)離壓力來源外，適度補(bǔ)充“精神益生菌”也是不錯(cuò)的保健選擇！

別小看“第二大腦”！

免疫、代謝疾病纏身，關(guān)鍵就在它出問題

不過，為什么腸道又有“第二大腦”的別稱呢？臺灣陽明大學(xué)生化暨分生所特聘教授蔡英杰博士表示，其實(shí)早在1998年，美國哥倫比亞大學(xué)解剖學(xué)和細(xì)胞生物學(xué)教授邁克爾?格肖恩（MichaelD.Gershon）就發(fā)現(xiàn)，人體腸道中更布滿了大量的神經(jīng)細(xì)胞。從此推論，腸道不僅主宰人體的消化吸收功能，當(dāng)中的神經(jīng)細(xì)胞更會影響人體全身大小器官及生理狀態(tài)的健康。

隨著醫(yī)療科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，如今醫(yī)學(xué)界更發(fā)現(xiàn)，其實(shí)“第二大腦”跟大腦間的聯(lián)系溝通管道“腦腸軸”的發(fā)動者，正是位于腸道中的腸道菌。腸道菌的多寡、好壞更會進(jìn)一步影響人體第二大腦及第一大腦間的生理作用機(jī)制，這樣的傳導(dǎo)路徑又被稱之為“菌腦腸軸”。

由此可知，腸胃道菌叢的失衡影響的不僅是人體的消化吸收機(jī)能，以及便秘、拉肚子等問題，它跟很多免疫系統(tǒng)異常、代謝疾病，例如：高血壓、高血脂、糖尿病，甚至癌癥，也有一定的關(guān)聯(lián)性。

腸道健康影響層面大！

不只便秘，憂郁、癡呆也有關(guān)

除此之外，蔡英杰博士也指出，更有趣的是在這幾年的研究中，學(xué)者們更發(fā)現(xiàn)，原來人體內(nèi)腸道菌的失衡，跟很多神經(jīng)、心理疾病也有密切的關(guān)系，包括憂郁、躁郁、焦慮、恐慌，甚至跟發(fā)展遲緩性疾病，包括：自閉癥、妥瑞癥，還有神經(jīng)退化性疾病，譬如：巴金森、阿茲海默、癡呆癥等，都跟腸道菌的變化息息相關(guān)。

尤其是，現(xiàn)代人普遍有飲食精致化、三餐飲食不定的營養(yǎng)失衡問題。再加上工作、生活壓力等長期交互影響下，便容易導(dǎo)致壓力癥候群上身，造成腸道健康亮紅燈，使失眠、恐慌、焦慮、憂郁等問題接連找上門。因此，想要擺脫上述文明病，適度補(bǔ)充益生菌、調(diào)整腸胃道菌叢比例非常重要！

臺灣陽明大學(xué)生化所實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，特定的精神益生菌在“強(qiáng)迫游泳”、“高架十字迷宮”、“曠野實(shí)驗(yàn)”等動物實(shí)驗(yàn)中，都展現(xiàn)極佳的憂郁改善效果。

臺研發(fā)“精神益生菌”

憂郁模式動物實(shí)驗(yàn)研究登國際期刊

既然理解了腸道菌相對精神健康的重要，那么究竟該怎么做，才能輔助調(diào)理現(xiàn)代人常有的情緒問題？蔡英杰博士提到，陽明大學(xué)生化所實(shí)驗(yàn)室，多年來都一直在積極開發(fā)、研究“精神益生菌（Psychobiotics）”，也就是植物乳桿菌PS128等具有精神心理調(diào)節(jié)功能的益生菌株的動物實(shí)驗(yàn)運(yùn)用。發(fā)現(xiàn)特定的精神益生菌在“強(qiáng)迫游泳”、“高架十字迷宮”、“曠野實(shí)驗(yàn)”等動物實(shí)驗(yàn)中，都展現(xiàn)極佳的憂郁改善效果。

想要常保菌腦腸軸健康，除了適度補(bǔ)充益生菌外，平時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、三餐定時(shí)定量、均衡飲食的習(xí)慣，并盡量遠(yuǎn)離壓力來源、適度放松，更是重要。

不過，為什么在動物實(shí)驗(yàn)中，食用PS128菌株的老鼠在游泳實(shí)驗(yàn)、高架十字迷宮等行為實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出與對照組，有明顯差異的行為反應(yīng)呢？蔡英杰博士指出，經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)，原來食用精神益生菌的老鼠，其腦部中的多巴胺跟血清素2種快樂荷爾蒙明顯上升數(shù)倍之多，且血液里的壓力荷爾蒙明顯下降。

目前蔡教授的團(tuán)隊(duì)也在進(jìn)一步進(jìn)行重度憂郁、帕金森氏癥、妥瑞氏癥等臨床前期研究，期望能藉此更加了解精神益生菌對于人體神經(jīng)心理健康的益處。

【專家小叮嚀】

最后，蔡英杰博士建議，想要常保菌腦腸軸健康，除了適度補(bǔ)充益生菌外，平時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、三餐定時(shí)定量、均衡飲食的習(xí)慣，并盡量遠(yuǎn)離壓力來源、適度放松，更是有效鞏固腸胃道機(jī)能、維持自身健康的不二法則！