減輕藍光傷害，非戴抗藍光鏡片不可？眼科醫(yī)生這樣說…

2018-03-27 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：正由于藍光隨處可見，再加上藍光在光譜中屬于波長短、能量強的一員，相較其他色彩的可見光，更易穿透人體眼睛角膜和水晶體；由于能量較高也比較容易產(chǎn)生氧化物、游離自由基，如果沒有保護，長期累積下，自然易加速視網(wǎng)膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。

在養(yǎng)生保健意識抬頭下，越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡，就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害！而在《5914呼叫醫(yī)生》服務(wù)中也有網(wǎng)友提問：“只要配戴抗藍光眼鏡，就能使用手機愛看多久就看多久也沒關(guān)系嗎？”究竟抗藍光眼鏡有沒有這么神奇？民眾該怎么挑才對？且讓我們聽專業(yè)眼科醫(yī)生怎么說！

別小看藍光危害！長期接觸、暴露，易害眼部細胞過度氧化

眼科醫(yī)生王孟祺表示，在討論民眾有無配戴抗藍光眼鏡的必要，以及市面上的抗藍光眼鏡能否護眼前，不妨先來了解到底什么是藍光？對眼睛健康的潛在危害又有哪些？藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及計算機、手機等3C產(chǎn)品，只要有光源都有藍光的存在。

正由于藍光隨處可見，再加上藍光在光譜中屬于波長短、能量強的一員，相較其他色彩的可見光，更易穿透人體眼睛角膜和水晶體；由于能量較高也比較容易產(chǎn)生氧化物、游離自由基，如果沒有保護，長期累積下，自然易加速視網(wǎng)膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以，如何減少眼睛長時間、大量接觸藍光，也成為現(xiàn)代人的一大保養(yǎng)課題。

完全阻隔藍光才護眼？

藍光過度遮蔽反而影響視力

不過，想要預(yù)防藍光危害，只要配戴市售所謂的抗藍光眼鏡就能完全阻隔藍光？從此安全無虞嗎？對此，王孟祺醫(yī)生指出，其實并不然！由于藍光與紫外線不同，屬于人體可見光的一員，其波長介于400～500奈米（nm）波段間，占了可見光譜400～700奈米（nm）波段中的三分之一。

藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及計算機、手機等3C產(chǎn)品，都有藍光的存在。

若廠商在制作鏡片時，完全將藍光遮蔽去除，恐將造成視覺質(zhì)量下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問題。所以，國際間對于抗／濾藍光眼鏡，尚未有和太陽眼鏡般，強調(diào)需要成功阻擋99％波長400奈米（nm）以下紫外線的明確性規(guī)范。且業(yè)者在上述考慮下，不可能制作出完全阻隔藍光的鏡片產(chǎn)品。

配戴藍光眼睛能護眼？

醫(yī)生：用對有利放松、減少眼睛疲勞

目前市售抗藍光眼鏡，多半是依據(jù)物理概念——短波長藍光在空氣中容易散射，眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理，加以調(diào)整鏡片顏色（透過鍍膜方式讓鏡片呈現(xiàn)偏黃），改變其折射、反射程度，以減少藍光散射率，提升影像對比度，讓視覺看來更清晰；使眼部睫狀肌得到放松，進而減少眼睛疲勞的發(fā)生。

但由于目前國際上，對于所謂濾藍光鏡片未有明確的定義、規(guī)范。如果民眾一昧追求高度隔絕藍光，在鏡片的透光率偏底（顏色偏黃不自然）的情況下，恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因為視線昏暗而出現(xiàn)視物更費力、嗜睡問題的發(fā)生。因此，建議民眾若真有相關(guān)需求，挑選抗／濾藍光鏡片、產(chǎn)品時，最好能試戴看看，確認視線清晰，且對比度、色澤合乎自身需求，不會讓人配戴后昏昏欲睡較有保障。

王孟祺醫(yī)生提醒，人體肉眼看不見的紫外線危害更是驚人。且其對眼睛傷害更甚藍光，建議民眾外出盡量養(yǎng)成配戴太陽眼鏡的習(xí)慣為佳。

不只選對眼鏡！

這樣做更能延長鏡片壽命

除了上述原則外，王孟祺醫(yī)生強調(diào)，想要這類功能眼鏡能發(fā)揮一定的輔助減少藍光刺激的作用，學(xué)習(xí)正確的清潔、保存方式非常重要！除了應(yīng)避免用堿性的肥皂清潔外，更要避開以粗糙衛(wèi)生紙、紙巾干擦的方式，才不會導(dǎo)致灰塵、臟污磨損、刮花鏡片而不自知，對視覺效果產(chǎn)生干擾。

吃對能護眼！

葉黃素＋抗氧化營養(yǎng)素啵棒

王孟祺醫(yī)生也提到，其實除了眼鏡、濾藍光保護貼等輔助道具外，人體眼睛自身也有一套防護藍光傷害的自我保護系統(tǒng)，也就是黃斑部的存在。建議民眾若想讓黃斑部發(fā)揮效用，平時不妨可多補充富含葉黃素的西蘭花、黃玉米、枸杞，以及維生素A、C、E等抗氧化營養(yǎng)素。并養(yǎng)成每用眼1小時，閉眼5～10分鐘，以及充足睡眠的習(xí)慣，都是不錯的護眼選擇。

【醫(yī)生小叮嚀】

最重要的是，除了減少緊盯3C產(chǎn)品的時間，吃對營養(yǎng)素外，王孟祺醫(yī)生提醒，人體肉眼看不見的紫外線危害更是驚人。且其對眼睛傷害更甚藍光，建議民眾外出盡量養(yǎng)成配戴太陽眼鏡的習(xí)慣為佳。