痛風(fēng)夜里快閃擾睡眠　預(yù)防保健2食療＋4穴位

2018-03-27 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：痛風(fēng)是因為體內(nèi)“普林”代謝異常，或是腎臟排出尿酸的功能障礙，導(dǎo)致血中尿酸過高，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)，造成關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和變形。一般來說，痛風(fēng)好發(fā)于40至60歲的中年人，但近年因飲食習(xí)慣改變，民眾普遍“吃太好”，發(fā)病年齡層有下降的趨勢，20幾歲也可能罹患痛風(fēng)。

好料吃太多，痛風(fēng)又發(fā)作了嗎？臺灣美食聞名國際，許多人飲食不忌口，尤其每逢過年過節(jié)或親友歡聚，就忍不住大魚大肉，閑聊之際還不免啤酒配花生、瓜子等零食，長期導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作！中醫(yī)表示，痛風(fēng)癥容易在半夜急性發(fā)作、干擾睡眠，建議除了節(jié)制飲食，平日也可以攝取2食療和按摩4穴位加強保健，避免痛風(fēng)作怪。

吃太好

痛風(fēng)發(fā)病年輕化

中醫(yī)部主治醫(yī)生陳稼洺表示，痛風(fēng)是因為體內(nèi)“普林”代謝異常，或是腎臟排出尿酸的功能障礙，導(dǎo)致血中尿酸過高，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)，造成關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和變形。一般來說，痛風(fēng)好發(fā)于40至60歲的中年人，但近年因飲食習(xí)慣改變，民眾普遍“吃太好”，發(fā)病年齡層有下降的趨勢，20幾歲也可能罹患痛風(fēng)。

痛風(fēng)常常在半夜急性發(fā)作，不少患者睡到一半被腳趾關(guān)節(jié)疼痛驚醒。

痛風(fēng)發(fā)作如疾風(fēng)

患者常常半夜痛醒

臨床發(fā)現(xiàn)，體重過重的人罹患痛風(fēng)的風(fēng)險高。胖者容易因出汗導(dǎo)致小便量減少，尿液濃縮后尿酸值提高，形成尿酸結(jié)晶積聚于體內(nèi)，自然比一般人更容易罹患痛風(fēng)。特別的是，痛風(fēng)常常在半夜急性發(fā)作，不少患者睡到一半被腳趾關(guān)節(jié)疼痛驚醒，用手一碰就痛不可當(dāng)，輾轉(zhuǎn)難眠。

為什么痛風(fēng)急性發(fā)作會特別愛挑深夜睡覺的時候呢？陳稼洺醫(yī)生指出2個主要原因：第一、人在睡覺時不會喝水、解尿量少，體內(nèi)普林濃度相對較高；第二、人在睡覺時的體溫偏低，血液流動速度較慢，無形中也會加重尿酸沉積，并在關(guān)節(jié)處形成尿酸結(jié)晶的情況，進而引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)主要與“肝、脾、腎”3個臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)有關(guān)。

痛風(fēng)急性發(fā)作快就醫(yī)，慢性期耐心保養(yǎng)防復(fù)發(fā)！

當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作時，無論是找中醫(yī)或西醫(yī)，只要盡快就醫(yī)接受治療，通?？梢院芸熳尠Y狀獲得緩解。而要避免類似的情況一再發(fā)生，應(yīng)趁慢性期做好身體保養(yǎng)，但千萬不要自行服藥或誤信偏方，以免得不償失！

在中醫(yī)的觀點，痛風(fēng)或稱為“痛痹”、“風(fēng)痹”、“白虎歷節(jié)”、“白虎病”，也依癥狀表現(xiàn)又可分為濕熱蘊阻、寒濕痹阻、濕熱下注、濕濁內(nèi)阻、脾腎兩虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等證型，必須依證施治，才能獲得有效的控制。

預(yù)防痛風(fēng)常來亂～

中醫(yī)：加強保健肝脾腎

搞不清楚各個癥型的差異？沒關(guān)系！一般人只要記住痛風(fēng)主要與“肝、脾、腎”3個臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)有關(guān)即可。專業(yè)用藥部分交給合格中醫(yī)，個人保健則可參考陳稼洺醫(yī)生的建議，從2道食療和4個穴位做起，有助預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

【2道食療】

紅豆薏仁湯：

取紅豆和薏仁各15至20公克，用水泡開后，與適量水分一起放入鍋中燜煮，食材軟熟即可食用。此湯盡量不要加糖。薏仁利尿解毒，且有排尿酸之效。。

玉米須茶：

取一小把玉米須，沖洗干凈后，放入杯中，注入熱水，燜泡10分鐘左右即可飲用。同一把玉米須可反復(fù)回沖至無味。玉米須清熱利濕又利尿，有助降低尿酸濃度，但性質(zhì)偏冷，容易腹瀉的人應(yīng)減量食用。

【4個穴位】

三陰交：是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的共通之處。位于脛骨后緣，內(nèi)踝尖上方4指寬處。

足三里：屬于脾胃穴，可以幫助改善腸胃消化、吸收和排泄功能，排除體內(nèi)尿酸。此穴位于膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

太沖穴：位于腳背第1和第2跖骨間隙的后方凹陷處。此穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩有很好的保健之效。

合谷穴：位于虎口，大姆指和食指的相會之處。此穴屬手陽明大腸經(jīng)原穴，經(jīng)常按摩有助腸道功能正常運作，進而達(dá)到預(yù)防痛風(fēng)的保健之效。

每天喝足夠的水量和多攝取新鮮的蔬果，有助降低體內(nèi)尿酸濃度，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

基本功不可荒廢！痛風(fēng)飲食4原則