一天眨眼多少次才好？眼科名醫(yī)：補好油不爆干

2018-03-27 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：嚴重干眼癥會導(dǎo)致角膜乾裂破皮，影響視力，因為眼睛表面的免疫功能喪失，甚至有可能造成眼角膜感染而嚴重發(fā)炎，使角膜受到永久性的損傷。

這是你必需知道的眼睛冷知識，那就是每天到底眨眼幾次對眼睛比較好？如果貶眼次數(shù)每分鐘少于多少次，就要小心會有罹患眼睛相關(guān)疾病的風(fēng)險？眼科醫(yī)生表示，不要小看眨眼，以為只是細微、不起眼的動作，甚至不易察覺，尤其是3C族要特別小心，別緊盯屏幕忘了眨眼，有可能讓眼睛“爆干”，嚴重還會影響視力。

眨眼的目的：保護眼睛

人為什么需要眨眼？眼科主任陳瑩山表示，眨眼的目的是為了保護眼睛，在眼球的上下側(cè)各有一個“蓋子”，就是眼瞼。當在極短的時間眼瞼上下接觸，也就是“眨眼”。

一天眨眼次數(shù)逾1萬次3C族眨眼過少釀干眼癥

眨眼可從自主神經(jīng)系統(tǒng)轉(zhuǎn)成隨意神經(jīng)系統(tǒng)，在兩者之間轉(zhuǎn)化。如同開汽車從手排轉(zhuǎn)換成自排一樣。一般成人的眨眼次數(shù)1分鐘約12次，如果一天16小時醒著來計算，人在一天大約眨眼11520次。偏偏現(xiàn)在3C族增每天緊盯電腦、智慧型手機、眨眼的時間就被拉長，眨眼次數(shù)便銳減為每1分鐘7次，容易造成眨眼不完全，眼油無法從淚腺中排出，長久下來會導(dǎo)致瞼板線阻塞。同時因為眨眼次數(shù)太少，會降低淚液分泌，而易導(dǎo)致干眼癥，時常會感到眼睛不舒服，出現(xiàn)干澀、怕光、怕風(fēng)、易流淚、睛紅腫充血等癥狀。

嚴重干眼癥會導(dǎo)致角膜乾裂破皮，影響視力，因為眼睛表面的免疫功能喪失，甚至有可能造成眼角膜感染而嚴重發(fā)炎，使角膜受到永久性的損傷。

一天眨眼次數(shù)逾1萬次，3C族眨眼過少，小心釀干眼癥。

預(yù)防干眼癥除了要適當眨眼之外，也可以適度點人工淚液。

眼睛缺乏好油的滋潤先補充好油

干眼癥不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤！人的眼淚可分為三層，最上方叫油層，中間是水層，下方是黏液層，眼淚即包含油與水，尤其水層中間有白血球、抗體、酵素。所以，中間的水層非常重要。此外，表面（與空氣接觸）的油層，是作為保濕，也可保護底下的水層；臨床上高達9成的干眼癥患者，主因是油層質(zhì)地不佳（壞油）或分泌不足所致，因此想要改善干眼癥問題，首先就是補充好油。

如何知道自己罹患干眼癥？臨床可以透過螢光染劑點在眼角處，再用裂隙燈去照眨眼時螢光染劑在油層的情況，即以淚膜破裂時間“TFBUT”(TearFilmBreakUpTime)指數(shù)來看油層破裂的情況，一般螢光染劑破裂的時間為8至10秒，但是如果破裂時間加速，即可知是否有干眼癥。

所以，干眼癥的原因即是指眨眼次數(shù)減少，而淚膜破裂時間“TFBUT”指數(shù)下降，釀成結(jié)膜發(fā)炎、角膜破皮；油脂層加速破裂、眼睛干澀，甚至怕光。

預(yù)防干眼癥：補充優(yōu)質(zhì)油脂、熱敷

陳瑩山醫(yī)生表示，預(yù)防干眼癥除了要適當眨眼、補充好油脂，例如攝取富含Omega-3的魚油、亞麻仁油等，每周吃2次魚，例如油脂含量比較豐富的青花魚、秋刀魚、三文魚，其實就可以攝取到足夠的omega-3，增加淚淚中油層的保護作用。也可以適度點人工淚液，但是要避免含有防腐劑成分，也可以補充優(yōu)質(zhì)油脂。

預(yù)防干眼癥，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環(huán)，幫助眼睛放松休息。

預(yù)防干眼癥，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環(huán)，幫助眼睛放松休息，建議每天2-3次，每次約5-10分鐘，但較不建議用濕毛巾敷，萬一結(jié)膜有傷口，反而容易導(dǎo)致感染。市面上很多干式熱敷眼罩，有些甚至可以定時和定溫，是較好的選擇。

此外，建議每使用雙眼30分鐘，就應(yīng)閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發(fā)。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產(chǎn)品時，也應(yīng)該和眼睛保持適當?shù)木嚯x，且應(yīng)避免過度用眼。