睡前關(guān)燈滑手機(jī)？小心提早黃斑部病變！

2018-03-27 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：一旦黃斑部吸收了過(guò)多的藍(lán)光，便會(huì)產(chǎn)生難以及時(shí)代謝掉的自由基，造成快速氧化，導(dǎo)致黃斑部病變，出現(xiàn)視力快速衰退、視野出現(xiàn)暗點(diǎn)、色覺(jué)異常、物體變形等癥狀。

晚上躺在床上跟阿娜搭說(shuō)完晚安後，總是忍不住再多滑一下個(gè)人網(wǎng)站、博客，回一下LINE的信息嗎？在黑暗中滑手機(jī)其實(shí)比你想像中更傷眼睛，不僅會(huì)加重近視，還會(huì)傷害黃斑部，讓黃斑部病變提早報(bào)到！

生活充滿藍(lán)光加速黃斑部病變

以往我們總覺(jué)得黃斑部病變是老年人，或是長(zhǎng)時(shí)間曝曬紫外線中，卻不懂得為眼睛做好防曬者的專利，雖然紫外線中的UVA的確會(huì)破壞視網(wǎng)膜，使黃斑部受到傷害。

不過(guò)，現(xiàn)代人的生活型態(tài)已默默的孕育出另一項(xiàng)黃斑部大敵－藍(lán)光，不論是工作盯著８小時(shí)的電腦、吃飯配的電視屏幕或是走到哪滑到哪的智慧型手機(jī)，都會(huì)發(fā)散出能夠長(zhǎng)驅(qū)直入至眼底黃斑部的藍(lán)光。

一旦黃斑部吸收了過(guò)多的藍(lán)光，便會(huì)產(chǎn)生難以及時(shí)代謝掉的自由基，造成快速氧化，導(dǎo)致黃斑部病變，出現(xiàn)視力快速衰退、視野出現(xiàn)暗點(diǎn)、色覺(jué)異常、物體變形等癥狀。

避免黃斑部病變必吃５大營(yíng)養(yǎng)素

1.葉黃素+玉米黃素

照顧眼睛黃斑部總會(huì)想到葉黃素，還有它的好哥們玉米黃素，他們兩個(gè)是組成視網(wǎng)膜黃斑部最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，能一起幫忙過(guò)濾藍(lán)光、紫外線，并且消除自由基、抗氧化。

推薦食物：菠菜、地瓜葉、碗豆、南瓜、蛋

2.維生素A

維生素A是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要成分，讓我們可以維持正常視力和夜間視覺(jué)。

推薦食物：魚(yú)肝油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、深綠色、深黃色蔬菜、番茄

3.維生素C

維生素Ｃ不只可以幫助皮膚的膠原蛋白增生、對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚造成的傷害，維持肌膚健康、白皙，它也能幫眼睛防曬，抵擋紫外線造成的傷害，并且可以預(yù)防水晶體老化，同時(shí)增加血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞。

推薦食物：番石榴、獼猴桃（奇異果）、鮮橙、葡萄柚、草莓、青椒

4.花青素