生咖啡豆沖出黑咖啡助減重？真相是…
摘要：咖啡已經成為臺灣民眾日常飲品之一，除了提神、利尿、具抗氧化能力之外，研究也發(fā)現(xiàn)，它能促進新陳代謝、加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。
臺灣人愛喝咖啡，對“咖啡減重”常存有問題。專家指出，咖啡中的咖啡因，是中樞神經興奮劑，能提高基礎代謝、抑制食欲，以及減少體脂肪的囤積。但是，網絡傳言“生咖啡豆助減重”，來聽減重專家怎么說。
臺灣肥胖癥衛(wèi)教防治學會常務理事、肥胖?？漆t(yī)生劉伯恩指出，咖啡已經成為臺灣民眾日常飲品之一，除了提神、利尿、具抗氧化能力之外，研究也發(fā)現(xiàn)，它能促進
新陳代謝、加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。
生咖啡豆助減重？
烘焙后綠原酸已分解
日前美國有一項研究，發(fā)現(xiàn)使用“生咖啡豆”沖泡的黑咖啡，連續(xù)喝22個星期，平均能減掉7.5公斤，因為生咖啡豆內含抑制葡萄糖吸收的“綠原酸”，有助減重，使得“生咖啡豆減重”的說法甚囂塵上。
事實上，生咖啡豆經過烘焙后，“綠原酸”就會完全分解，加上市售都是烘焙過的咖啡豆，想靠生咖啡豆
減肥其實無效。
長期喝黑咖啡來減重，小心咖啡因中毒。
黑咖啡加糖小心愈喝愈胖
劉伯恩醫(yī)生強調，單就咖啡的熱量而言，純黑咖啡的熱量幾乎等于零，但有很多人為了增加口感，會在黑咖啡里加上大量的糖、牛奶、奶精，一旦黑咖啡里有了這些添加物，不僅減重的效果都不見了，甚至會愈喝愈胖。
所以，并不鼓勵長期喝黑咖啡來減重。因為咖啡里的咖啡因成分，對于交感神經有所謂的抗耐性，同時也會破壞胃酸，長期飲用，反而會有“開胃”的作用，一旦有開胃現(xiàn)象，會更想吃東西，甚至愈吃愈多，更不利減重。
1天喝1杯咖啡為宜
過量小心成癮
如果真的想利用黑咖啡來減重，建議大家不要在黑咖啡里添加糖、奶油、奶精粉，甚至是全脂牛奶；也不要長期飲用，1天喝1杯就足夠了，否則攝取了過多的咖啡因，反而有害身體健康。
提醒，喝咖啡勿過量，一旦過量成癮，1天攝取超過300毫克的咖啡因，小心就容易有
心悸、胸悶，咖啡因中毒的風險。
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