如果有了一個(gè)好的生活習(xí)慣，那么我們的身體健康就有了80%的保障。

御兒經(jīng)常受到主子們的留言，很多健康問(wèn)題，歸根結(jié)底都是因?yàn)樵阱e(cuò)誤的時(shí)候做了錯(cuò)誤的事情。

那么，怎樣才是最健康的生活習(xí)慣呢？

7:00起床

迎著清晨的陽(yáng)光，伸個(gè)懶腰，揉揉眼睛，扭扭身體，上個(gè)廁所。

洗漱完畢之后，喝一杯溫水，美好的一天就這樣開(kāi)始了！

7:30~8:00吃早飯

吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富、口味清淡的早餐，補(bǔ)充一天所需的蛋白質(zhì)、糖分、水分，“激活”這一天的快樂(lè)生活。

9:00~10:00重要工作

一天當(dāng)中，這個(gè)時(shí)間段是頭腦最清晰的。這個(gè)時(shí)候，最適合用來(lái)做一些比較有難度的、緊急的、重要的事情。

10:30~11:00休息

10:30~11:00休息片刻，吃水果

這個(gè)時(shí)間段，我們的身體漸漸開(kāi)始感覺(jué)疲憊。

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該從忙碌的工作、生活當(dāng)中抽身，遲一點(diǎn)水果，站起身來(lái)活動(dòng)一下筋骨，做個(gè)眼保健操。

12:00~12:30午餐

俗話說(shuō)，早餐要是吃好，午餐要吃飽。一頓健康的午餐應(yīng)該多補(bǔ)充一些植物蛋白，少吃油膩哦！

13:00~14:00午睡

午睡可是十分重要的哦！

即使沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，趴著小憩會(huì)兒也不錯(cuò)，能讓大腦從過(guò)度緊張的狀態(tài)當(dāng)中抽離出來(lái)，為下午做準(zhǔn)備。

18:00~19:00晚餐

晚餐的重要性不言而喻。健康的晚餐，應(yīng)該是保證少油、少鹽、多粗糧。晚餐最好吃五分飽，不能貪多哦！

19:30~20:30簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

飯后避免激烈運(yùn)動(dòng)，但也不要吃完就癱坐在家里不動(dòng)哦！

可以慢走、散步、串門(mén)兒，或者跳一跳簡(jiǎn)單的舞，都是很不錯(cuò)的。

22:00洗澡

洗個(gè)熱水澡，把一切都收拾妥當(dāng)，就準(zhǔn)備睡覺(jué)啦！

23:00睡覺(jué)

睡覺(jué)之前，請(qǐng)放下手機(jī)！放下手機(jī)！放下手機(jī)！

睡個(gè)美美的覺(jué)，迎接第二天的美好生活哦~