父母抱怨總是便秘，該怎么辦呀？
摘要：由于腸道蠕動變慢，在便秘問題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅硬。
常常聽說：“最近上火了，有些便秘。”過年有各種美食菜肴，麻辣燒烤類食物也吃多了，會感覺上火。但上火跟便秘有沒有關系呢？生活中，有便秘煩惱的人群多為老年人，父母抱怨便秘的聲音比年輕人要多，是什么原因導致便秘呢？
便秘是老年人群體常見的消化道癥狀
由于腸道蠕動變慢，在便秘問題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅硬。
老年人便秘的原因
①實際上，便秘與上火沒有直接的原因，但是卻與缺水的關系比較大。
便秘的人，大便常常是堅硬且干燥的，原因就是缺少水分。食物在進入人體之后，主要在腸道被吸收利用，腸道的吸收作用需要水分。首先，小腸會利用水把固態(tài)的食物水解，能被腸道吸收的物質會隨著血液循環(huán)到達
肝臟，而不能被吸收到的食物殘渣還需要利用水作為潤滑劑，通過腸道蠕動排出體外。
若人體缺水，腸道水分不夠用的時候，食物殘渣與腸道之間失去潤滑劑大便就會變得干燥而堅硬，出現便秘的癥狀。
②老年人的腸胃道動力不足，是造成便秘的重要原因。
老年人身體機能下降，腸道蠕動能力不及從前，肌肉變得松弛無力，會造成排便困難。
長期便秘的危害
造成經常性的腹痛、
腹脹，還會導致食欲變差、心情煩躁。
腸腔內毒素堆積過多，引發(fā)頭痛、頭暈、食欲不振、
失眠等。
過度用力排便，可能導致高血壓、
心絞痛以及心肌梗塞等意外。
長期濫用瀉藥來排便，可能導致結腸黑變病，還可能誘發(fā)結腸癌。
便秘了如何調節(jié)
多喝水。水分充足的腸道更有利于腸道蠕動，促進排便。
多吃膳食纖維。水果、蔬菜、菌菇類食物，可以逐漸提高膳食纖維的攝入量。
多運動。晨運，如散步、做操、打
太極拳等節(jié)奏慢的運動，可促進腸道健康。
藥物治療。如果便秘非常嚴重，需要到醫(yī)院進行檢查，針對性的治療便秘癥狀。
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