“排便”是個技術(shù)活？90%的人都做錯了！

提到“排便”這件事，主子們應(yīng)該都很熟悉了吧。

然而，怎樣才是真正的“科學(xué)排便”，大家知道嗎？

排便的常見誤區(qū)

大便的時候分心：許多人都喜歡一邊上廁所一邊看報，或是一邊玩手機。殊不知，這樣一心二用，會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之引發(fā)便秘。

憋著便意：經(jīng)常抑制便意，會造成條件反射的遲鈍或是消失，從而發(fā)展為便秘、排便困難。

每天排便幾次正常？

每個人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都有所不同，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。

總的來說，每天排便1~3次都是正常的。

排便的正確方式

排便時間：一般來說，起床之后，或是早餐之后20分鐘，都是最佳排便時間。

排便姿勢：采用蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，更有助于順利排便。

持續(xù)時間：排便持續(xù)的時間最好控制在3~5分鐘之內(nèi)，且排便的時候最好不要從事看報、看手機之類的而活動，因為這樣會分散排便所需的血流量，從而大大延長排便時間！