中醫(yī)說，腎主骨，生髓，通腦，藏精，為先天之本。

　　廣告稱，十個男人九個虛，再不吃藥腎就虧了。

　　于是，不少人腰酸背痛要補腎，尿多補腎，怕冷補腎，怕熱也補腎，甚至因為鼻炎多打了幾個噴嚏，也覺得自己是腎虛，免疫力不濟，也要抽空補補腎。結(jié)果，補腎的大軍中，往往傷身傷腎者眾。

　　專家提醒，腎虛是個框，別啥都想往里裝。

　　科學(xué)補腎，先遠離這4大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：補腎不分陰陽

　　中醫(yī)講因人而異，注重辯證分型，腎虛又主要分為陽虛、陰虛。不同的腎虛分型，治療原則也不同。陰虛用陽虛的藥，無異于火上澆油;陽虛用陰虛的藥，則無異于雪上加霜。

　　市場上的補腎產(chǎn)品，多數(shù)都是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來說，吃了不僅沒好處，反而還會帶來一些副作用。因此，腎虛不虛，陽虛還是陰虛，不要自行隨意用藥，最好去正規(guī)醫(yī)院接受中醫(yī)診治。

　　誤區(qū)二：性功能下降就要補腎

　　不少男性，房事力不從心，尿頻、小便不暢，就把所有責任甩鍋給“腎虛”。盲目服用補腎壯陽藥，結(jié)果病情加重，延誤其他疾病，如泌尿疾病，腎病等的最佳治療時機。

　　中醫(yī)看腎虛，跟腎病?？仆耆皇且淮a事。腎虛可導(dǎo)致性能力下滑，腎臟疾病也可能導(dǎo)致性能力不力。

　　誤區(qū)三：啥癥狀都擔心是腎虛

　　很多人一遇到出汗多、夜尿頻多、腰膝酸軟、性欲下降，或疲憊、經(jīng)常感冒，就懷疑自己是腎虛了。專家表示，腎虛是癥候群的概念，它通常包含了很多癥狀，但不表示只要出現(xiàn)某種癥狀就是腎虛。腎虛要經(jīng)過正規(guī)中醫(yī)師診斷，全面分析之后才能定奪。

　　誤區(qū)四：腎虛就是腎出問題了

　　腎虛并不猛于虎，不要一聽到腎虛就被嚇壞，就覺得是性能力不行了。中醫(yī)講的腎虛跟西醫(yī)的腎病完全不是同一個概念。腎虛不等于腎病，也不等于陽痿、早泄，腎虛幾乎是每個人的必經(jīng)階段，是人體衰老的一個必然現(xiàn)象。

　　如何科學(xué)補腎?

　　中醫(yī)講的腎虛是一個抽象概念，是個功能單位，而非僅指腎臟器官。

　　腎虛也分輕重緩急，癥狀輕微的，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的情況下，并不需要服藥或通過食物進行大補。如若影響到正常工作和生活，就應(yīng)該去正規(guī)中醫(yī)院進行辨證施治。

　　腎虛癥狀較輕者，或有保健需求的，可以采用以下方法進行護腎補腎：

　　1. 健康作息：熬夜不僅傷肝，還會損傷腎精，充足的睡眠，合理的作息，是腎臟自我修復(fù)的基礎(chǔ)，勝過最好的補藥。

　　2. 房事節(jié)制：一周或者一個月性生活幾次，醫(yī)學(xué)界并沒有統(tǒng)一的答案。合適的性生活次數(shù)，應(yīng)以性生活后心理和生理上的舒適和愉悅感為最佳。每個人身體狀況、所處的環(huán)境及飲食構(gòu)成不同，差異性也就會比較大，但性生活過后，如出現(xiàn)過度疲勞、頭暈，影響到第二天工作和生活，就可視為過度，應(yīng)適當予以節(jié)制。

　　3. 飲食調(diào)理：首先飲食要多樣化，營養(yǎng)要全面、均衡;其次，可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，其他的如板栗、核桃、適量的牛羊肉也是可以的。

　　4. 護腎按摩：動則升陽，適量的運動，不僅能強健肌肉和骨骼，還能改善人體各方面的機能，恢復(fù)腎活力，強腎的運動，如俯臥撐、深蹲等。此外，經(jīng)常按摩關(guān)元穴和涌泉穴，也可以起到護腎的作用。

　　5. 正面思維：中醫(yī)認為，腎主志，樹立正向、積極的思維習(xí)慣，保持平緩的情緒，避免大喜大悲，可減少對腎氣的損傷。