腎臟，作為我們?nèi)梭w最重要的器官之一，承擔(dān)了很多職責(zé)。

但由于腎臟“沉默寡言”的性格，即使我們都知道它的重要性，也常忽略養(yǎng)護(hù)腎臟健康。反而因?yàn)槿粘Ｒ恍┎缓玫?ldquo;吃貨”習(xí)慣，時(shí)不時(shí)誤傷它。

像周圍人普及科學(xué)的護(hù)腎常識(shí)，比送保健品強(qiáng)！

1愛食腌菜、臘肉、火鍋等高鹽食品

“鹽，出百味”，但過多的鹽，卻會(huì)傷害腎臟，已有許多研究明確了這一點(diǎn)。

其中，我們中國科學(xué)家發(fā)表在世界級(jí)頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志Lancet上的一篇研究，明確提出：

高鹽的飲食習(xí)慣，與尿蛋白增加、腎功能下降快顯著相關(guān)。

而咸菜腌菜、臘肉火腿、火鍋燒烤、加工肉罐頭等獨(dú)特、好吃的口感，都與高鹽密不可分，常吃可傷腎。

2愛喝碳酸飲料、甜飲

碳酸飲料、甜飲料，好喝且容易上癮，更有甚者，許多人長期把飲料當(dāng)水喝。

然而，這些飲料的含糖量都極高，常喝使將軍肚、啤酒肚、肥胖悄然侵襲，可直接或間接地危及腎臟健康，也成為其他慢性病滋生的溫床。

而慢性疾病的爆發(fā)，往往需要累積較長的一段時(shí)間。隨著現(xiàn)代人人均壽命延長，誰都不希望年輕時(shí)造的禍害，老了來償還。

那么，就從現(xiàn)在開始，做到這篇腎臟病研究提醒大家的：少喝碳酸飲料、甜飲料吧！

3吃很多豬牛羊等紅肉

我們很多人的飲食習(xí)慣是，肉食類幾乎均以豬牛羊肉這類紅肉為主，日常吃太多且種類單一。

目前已有一些研究數(shù)據(jù)顯示：紅肉吃得多，可增加腎衰風(fēng)險(xiǎn)。

如果日常只以豬肉為主要蛋白質(zhì)營養(yǎng)來源，那么，建議用一部分家禽、魚肉、蛋、乳制品、豆制品代替，將飲食拓寬、多樣化，更有助于維護(hù)腎臟健康。

4愛吸煙

有關(guān)抽煙損害健康的文獻(xiàn)研究，不勝枚舉。

而香煙對腎臟的損害亦不輕。香煙中有超過4000多種化學(xué)物質(zhì)可能存在腎臟毒性，攻擊腎臟，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡。

希望轉(zhuǎn)給抽煙的人：抽煙不但損害自己的腎臟健康，如果在公共場合抽，還會(huì)傷及無辜群眾。戒煙、戒不了至少不在公共場合抽，是體現(xiàn)愛護(hù)自己、也是顧及他人的基本禮貌。