貧血，是一個很影響腎友生活質(zhì)量的事。貧血后會出現(xiàn)，比如發(fā)黑眼暈、做什么事都感到累、沒力氣、容易疲倦、走一走路容易喘、心慌......

而腎友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象又很普遍，特別是腎功能越差的腎友，貧血出現(xiàn)的幾率就越高。

臨床上，對于比較嚴(yán)重的貧血，腎內(nèi)科的醫(yī)生可能會使用鐵劑、促紅細(xì)胞生成素這類“高級的藥物”來改善腎友的貧血。但是，對于一些輕微的貧血，又還沒達(dá)到需要用藥的地步，腎友們怎么通過一些食療的方式來改善呢？

快來跟隨腎上線一起來捋一捋吧！

怎么判斷我有沒有貧血？

判斷有沒有貧血，腎友可以從臉色蒼白蠟黃、眼瞼、嘴唇、指甲蓋發(fā)白沒血色，這些表現(xiàn)做一些初步判斷。

但是最準(zhǔn)確的辦法還是抽血化驗血常規(guī)，看血紅蛋白那一項。

如果您是男性：血紅蛋白低于130g/L↓

如果您是女性：血紅蛋白低于120g/L↓

如果您懷著孩子：血紅蛋白低于110g/L↓

如果您還是個孩子：血紅蛋白低于110g/L↓

那么，表示貧血了.......

偏低一點的，食療來幫您

貧血不算嚴(yán)重，比正常值低得不多，醫(yī)生說可以不吃藥，但你很捉急怎么辦？

最普通的食療公式，小伙伴們先把理論收好了：

富含鐵的食物+維生素C含量豐富的食物-影響鐵吸收的食物

什么意思呢？

鐵是我們造血最主要的原料，維生素C又可以增加鐵的吸收，因此，這兩樣搭配吃，有助于改善貧血。而含有草酸、鞣酸的食物又會影響鐵吸收，暫時少吃。

理論講完了，講具體操作！

含鐵豐富又適合腎友的食物

瘦肉

腎友一天能吃多少呢？

50~100g（1~2兩，差不多一巴掌肉）

動物血

腎友可每周安排吃一次！

其實，含鐵很豐富的食物還有豬肝、豬腰子這類動物的肝、腎，但是因為一些腎友小伙伴合并有尿酸高、痛風(fēng)的表現(xiàn)，不適合吃這些動物內(nèi)臟。而上面介紹的瘦肉、動物血，腎友們都是可以放心的。

維生素C促進(jìn)鐵吸收

這些蔬果富含維生素C

柿椒

西紅柿

油菜

小白菜

橘子、橙汁

有了這些維生素C豐富的食物搭配著吃，改善貧血的效果會更好！

比如來一份炒瘦肉，加餐水果吃個橘子，周末來份青菜鴨血粉絲，鐵和維C都補充滿滿了，完美~

特別提示：因為橘子雖然維C很豐富，但鉀含量也很高，尿毒癥的腎友需要限制這類含鉀高的食物。

下面這些食物影響鐵吸收，

貧血者少吃

濃茶水

因含大量的鞣酸，會影響吸收，貧血者少喝濃茶，淡茶喝點是可以的；

菠菜

富含了很多的草酸，也會影響到鐵的吸收；

莧菜

空心菜

好了，貧血的小伙伴們記住了嗎？

如果您挑食，不愛吃肉，貧血了還是得適量吃些哦！不需要什么昂貴的補品才說好，這些日常普通的食物就能幫助改善腎友貧血，希望咱們腎上線貧血的小伙伴，把丟失的血紅蛋白，都快快追上來吧！