我們?nèi)祟愒诘厍蛞呀?jīng)生存了數(shù)百萬年,早已適應(yīng)了這個星球的自轉(zhuǎn)。每個人都擁有一個內(nèi)在的生物鐘,來適應(yīng)地球旋轉(zhuǎn)帶來的晝夜節(jié)律變換。
2017年的諾貝爾生理學(xué)獎,就頒給了三位專門研究生物鐘、晝夜節(jié)律的科學(xué)家。
白天和晚上,我們的睡眠、行為、激素分泌、血壓、體溫、新陳代謝等各方面都會不同。
到了夜晚,
生物鐘自動就進(jìn)入了睡眠模式
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如果打亂這樣的節(jié)奏會怎樣呢?
例如,到了該睡覺的時候偏不睡又怎樣?
已有研究表明,經(jīng)常熬夜會危害到身體各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌癥等疾病更高發(fā)。并且,腎臟也同樣會受到紊亂、不規(guī)律的作息損害。
在2016年,腎病領(lǐng)域權(quán)威雜志《Kidneyinternational》發(fā)表的一項研究表明:相比每晚睡7~8小時的人,那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人,蛋白尿發(fā)生風(fēng)險明顯增加,腎功能下降速度更快。
而近期,JASN雜志又添新的研究證據(jù)---熬夜、白天嗜睡,很傷腎!
他們選取了400多位60歲左右的慢性腎臟病患者,選取的對象多以腎功能不全的為主(腎小球濾過率低于60ml/min/1.73m2),CKD3期和4期的腎友。研究人員總共對腎友們跟蹤隨訪了5年左右的時間,發(fā)現(xiàn):
比起睡眠時間大于6.6小時的腎友,小于5.8小時的人更易進(jìn)展至終末期腎衰竭,并且入睡的時間越晚(夜里12點還沒睡),睡眠途中睡了醒醒了睡這樣斷斷續(xù)續(xù)次數(shù)多的人,尿毒癥風(fēng)險也越高。
研究人員認(rèn)為睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致腎臟疾病惡化是一項沒有被臨床充分正視的重要問題,他們希望未來有更多的高質(zhì)量研究,來觀察改善睡眠質(zhì)量后對延緩腎功能的幫助。
睡多久算夠?
大部分的人,一天需要7~9小時的充足睡眠:
塞翁失馬焉知非福
已有腎臟疾病患者,盡量在工作選擇上不選那些會打亂作息、經(jīng)常熬夜的工作,雖然可能會覺得影響“錢”途而感到可惜,但塞翁失馬,焉知非福?
疾病是讓我們重新正視生命的一個契機(jī),活著本身就是一種幸運,但有時因為生活的壓力讓我們會忘了珍惜這樣的幸運,而毀掉來之不易的健康。
今晚希望伙伴們放下手機(jī),早點兒入睡,睡前別喝太多咖啡和茶哦~