中國人對待疾病有個特點(diǎn)：重服藥，輕預(yù)防！

早在很久以前，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對醫(yī)生的評價(jià)是：上醫(yī)治未病，下醫(yī)治已??！就是說，在疾病還沒有形成氣候的時候，能夠及時讓病人預(yù)防，才是醫(yī)術(shù)高明的大夫；等病入膏肓才去醫(yī)治患者，是低一級大夫，治療效果也是最差的。

這個樸素簡單的道理用于今天的醫(yī)學(xué)仍然恰當(dāng)，越來越先進(jìn)的方法去治療更多的疾病人群，但人不是藥罐子，吃的藥遠(yuǎn)遠(yuǎn)敵不過疾病帶來的痛苦折磨。

就像今天要說的痛風(fēng)，是一個非常影響生活質(zhì)量的疾病，但如果能在疾病早期做好預(yù)防，會比任何治痛風(fēng)的藥物有效。

從無癥狀高尿酸血癥發(fā)展到有各種痛風(fēng)的癥狀如關(guān)節(jié)炎，這中間需要10年、20年或者更長的時間！在這些時間內(nèi)，如果我們能把自己生活方面的措施做好，會極大降低今后痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)！那么一起來看一下《2016中國痛風(fēng)診療指南》給出的生活指導(dǎo)。

1、限酒

飲酒可增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不管是輕度飲酒、中度飲酒還是重度飲酒，均比不飲酒或偶爾飲酒更容易發(fā)生痛風(fēng)。

并且酒精喝得越多與痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越大，包括各種酒精，如啤酒、烈性酒，也包括紅酒。

高尿酸血癥患者，不能喝酒！

2、限制高嘌呤飲食

大量食用肉類、海鮮(如貝類)、動物內(nèi)臟會增加血尿酸水平，增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，因此，這些高嘌呤飲食要注意適量。

3、防止劇烈運(yùn)動和突然受涼

劇烈運(yùn)動和突然受涼可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

平常規(guī)律的中等量運(yùn)動有益身心健康，也非常助于降低尿酸水平，但是過于劇烈的運(yùn)動反而不利于預(yù)防痛風(fēng)，這就應(yīng)了那句老話---過猶不及，再好的東西也要懂得適可而止。

4、減少果糖飲料

大部分含糖飲料都含有果糖，像可樂，雪碧，冰紅茶等等。

飲料除了誘發(fā)痛風(fēng)，其中的高能量也使人變得肥胖，除了口感好，對身體非常不好！

5、大量喝水

飲水過少是高尿酸血癥和痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

因此，尿酸高的患者每日飲水2000ml以上，普通的白水就好，有助于尿酸排泄，清潔泌尿系統(tǒng)！

6、控制體重

肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素。肥胖患者減輕體重，有助于控制痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

7、增加新鮮蔬菜的攝入

經(jīng)常性食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)發(fā)病的保護(hù)因素！

8、規(guī)律作息

有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常疲勞者比偶爾疲勞者發(fā)生痛風(fēng)或高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高40％，偶爾疲勞者比很少疲勞者發(fā)生痛風(fēng)或高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高40％。

這其中的疲勞感包括我們體力上的疲勞和精神上的疲勞，我們常常會有這樣的感覺，即便什么都覺得不干也會覺得很疲勞，這是因?yàn)榫裆蠜]有放松，我們需要勞逸結(jié)合，懂得調(diào)整自己的狀態(tài)。

9、規(guī)律運(yùn)動

我們剛剛討論了高尿酸患者不能過于劇烈運(yùn)動。

但是平時規(guī)律中等量運(yùn)動，有助于保持良好的體重、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。

因此，不是說不能運(yùn)動，而是不建議劇烈運(yùn)動，更鼓勵每天進(jìn)行規(guī)律中等量運(yùn)動。

這個度的把握以主觀感覺為主，具體可點(diǎn)擊藍(lán)字查看慢病養(yǎng)護(hù)到底該靜還是動？轉(zhuǎn)給關(guān)心健康的朋友

10、禁煙

周圍人經(jīng)常吸煙者比周圍人偶爾吸煙者發(fā)生痛風(fēng)／高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高35％，周圍人偶爾吸煙者比周圍人幾乎不吸煙者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高35％。

自己抽煙，還是周圍人抽煙，都會增加痛風(fēng)/高尿酸風(fēng)險(xiǎn)，為了自己也為了他人健康，請不要抽煙。如果忍不住抽，選在沒人的地方更為合適。