1、習(xí)慣午睡片刻

世界很多地方都有午睡的習(xí)慣，目前也有很多研究表明午睡有利于長壽。

有一項(xiàng)24000人參加的研究顯示：習(xí)慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%。

研究者們認(rèn)為，午睡可以降低壓力激素水平，從而保護(hù)心臟。

2、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行

2016年我國居民膳食指南提出，我們每天應(yīng)該步行6000步。

有一項(xiàng)對(duì)2000多人的男女研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，不管脂肪含量高低，都比每天步行少于30分鐘的人更為長壽。

對(duì)于慢病人群，步行也更為緩和，容易堅(jiān)持。

3、愛喝茶而不是飲料

茶葉中有多種有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。這些成分賦予了茶葉的特殊潛在功效。目前一些研究發(fā)現(xiàn)，喝茶的人比不喝茶的人患老年癡呆、卵巢癌、心臟病、腎結(jié)石等疾病的可能性要低。

需要指出的是，因?yàn)椴枘苡绊戣F的吸收，貧血的人不要喝。另外，吃藥時(shí)不要用茶水送，以免藥物和茶葉中的鞣質(zhì)發(fā)生發(fā)生反應(yīng)，影響藥效。

但對(duì)于不喜歡喝茶的朋友，也沒必要逼著自己去喝茶，茶文化說到底更多是一種平和的生活態(tài)度，健康的生活方式才是通往健康長壽的根本。

為了保證人體的正常代謝，我們建議每天都要有充足的水分?jǐn)z入，但很多人喝水覺得寡淡無味，轉(zhuǎn)而喝飲料，這樣攝入了過多的糖分從而不利于健康。

4、保持健康的體重

我們中國人講究過猶不及，對(duì)待體重也是一樣，太胖或者太瘦都不利于健康。

體重超標(biāo)的人，當(dāng)然也包括體重正常但有啤酒肚、將軍肚等腹圍肥胖的人，更容易罹患例如糖尿病、高血壓、心臟病等，藥物的治療只是一方面，管住嘴邁開腿，保持健康體重，永遠(yuǎn)是不變的真理。

而體重過輕，抗病能力也將大大減低。更何況，很多為了追求所謂的骨瘦如材的“美”而使用減肥藥物，更無疑增加了腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、愛吃新鮮蔬果而不是富含肉類的快餐

新鮮的蔬果既可以滿足我們的身體需要，又可以保持腸道舒暢，更利于保持健康的體型。

與不吃水果或者很少吃水果的人相比，每天吃新鮮水果的人（新鮮水果，不關(guān)果汁的事），心血管病死亡率下降了40%，因冠心病死亡的下降了34%。

美國癌癥研究院有一份報(bào)道，每天吃3.5盎司（約2兩）加工過的熟食肉類，比如熱狗、煙熏臘肉等，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加42%。

6、樂天派

很多慢性病發(fā)病率越來越高，除了飲食、環(huán)境等因素，和現(xiàn)代人生活壓力大，心理壓力大也很有關(guān)系。

總是處在焦躁、慢性的憤怒、壓力大，更容易患心腦血管疾病、中風(fēng)、和癌癥。樂觀積極的心情，與人和善，善于排解自己的壓力，可以減少焦慮、降低血壓、讓心情更加順暢，即便生病也相對(duì)更易恢復(fù)。

7、結(jié)婚

多項(xiàng)研究均指出，已經(jīng)結(jié)婚的人往往會(huì)比同等條件下單身的人更長壽。