1你的睡眠好嗎？

我們?cè)u(píng)估睡眠質(zhì)量好壞主要總以下三個(gè)方面進(jìn)行衡量：

1/入睡：入睡是否經(jīng)常超過(guò)30分鐘。

2/維持睡眠：夜間睡眠是否總是醒2次及以上，是否總是打呼嚕被憋醒，是否總是早醒，醒后就不能入睡。

3/白天精神狀態(tài)：白天有沒(méi)有頭暈、精神不振、乏力、嗜睡等現(xiàn)象。

如果你出現(xiàn)了一條或者一條以上，說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不夠好。

2睡不好會(huì)帶來(lái)什么危害？

睡眠不好中有一類(lèi)是非常危害健康，而且發(fā)生率很高又沒(méi)有被足夠重視的：睡眠呼吸暫停。

我們可能都有這樣的體會(huì)：一些打鼾者經(jīng)常鼾聲打著打著就突然沒(méi)聲了，過(guò)了一會(huì)才會(huì)又出現(xiàn)，那這種情況很有可能就是出現(xiàn)了睡眠呼吸暫停。看似睡得很香，但是睡眠質(zhì)量并不高。

用專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法認(rèn)識(shí)睡眠呼吸暫停，就是就在夜間7小時(shí)睡眠中，口或鼻腔氣流持續(xù)停止或低通氣10秒以上，并超過(guò)30次，伴隨有睡眠暫停、高碳酸血癥，從而使機(jī)體發(fā)生病理生理改變。通俗的說(shuō)就是睡眠中出現(xiàn)反復(fù)地不出氣，引發(fā)了身體損害。

睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致我們夜間身體持續(xù)低氧的狀態(tài)，我們的心、腦、腎對(duì)缺氧非常敏感，這會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的疾病發(fā)生率增加，如冠心病，腦梗塞，糖尿病等。

那睡眠和腎臟疾病有什么關(guān)系？睡眠呼吸暫停將導(dǎo)致我們的腎臟缺血缺氧，進(jìn)一步加重腎病病情。據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，慢性腎病中睡眠有障礙的占40%-80%，終末期腎衰竭（尿毒癥期）睡眠呼吸暫停發(fā)生率高達(dá)50-70%。

3睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)什么后果？

睡眠呼吸暫停導(dǎo)致機(jī)體缺氧，可直接損傷腎臟，加重腎纖維化，加速腎病進(jìn)程；

睡眠呼吸暫停也會(huì)使血壓升高，藥物有時(shí)候都難以控制這類(lèi)血壓升高，我們都知道高血壓是導(dǎo)致我們腎臟損害的一個(gè)非常重要的因素。

其次，睡眠呼吸暫停也會(huì)導(dǎo)致我們身體釋放炎癥介質(zhì)、激活ＲAS系統(tǒng)（我們腎病患者常吃的降壓藥就是為了抑制這個(gè)系統(tǒng)激活）等造成腎功能下降。

臨床中我們可以看到一些肥胖的患者因?yàn)榇蝼龂?yán)重，蛋白尿和血肌酐持續(xù)升高，繼而查出與睡眠呼吸暫停有關(guān)，通過(guò)減肥、針對(duì)睡眠呼吸暫停的治療后蛋白尿、血壓控制，肌酐穩(wěn)定。

4哪些人要警惕有睡眠呼吸暫停？

肥胖、頸粗短、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃體腫大、舌體肥大、舌根后墜、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、過(guò)粗、咽腔狹窄、小頜畸形及下頜后縮這類(lèi)人是發(fā)生睡眠呼吸暫停的高危人群。

5懷疑有睡眠呼吸暫停怎么辦呢？

如果經(jīng)常出現(xiàn)大聲打鼾；夜間憋醒、身體抽動(dòng)；夜間和睡醒后血壓增高，但白天血壓正常；睡醒后乏力、精神不振、容易瞌睡等這些現(xiàn)象，那么想要確定自己是否存在睡眠呼吸暫停，可以去醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，可以確定是否有這方面問(wèn)題。