如今很多人都開始了“養(yǎng)生”
佛系養(yǎng)生、朋克養(yǎng)生、90后養(yǎng)生等層出不窮。
在惡搞和吐槽之余，人們也許并不知道真的養(yǎng)生方式。
養(yǎng)胃也是其中之一。
今天我們就來總結(jié)一下養(yǎng)胃的正確姿勢：
一、吃的干凈
研究顯示，世界人口約半數(shù)以上，受到過幽門螺桿菌感染。
而這種細(xì)菌，寄居在人的胃里，可能會引發(fā)多種疾病。
如胃炎、消化道潰瘍、淋巴增生性胃淋巴瘤，甚至?xí)l(fā)胃癌。
世界衛(wèi)生組織，將幽門螺桿菌列為一類致癌物。
要減少這種細(xì)菌的危害，就要從飲食入手，注意飲食的安全和衛(wèi)生。
盡量不吃小攤小販、外賣等不健康食物，避免細(xì)菌感染。
另外要常洗手，飯前便后洗手這樣的事，很多人都偷懶沒做。
二、減少刺激
養(yǎng)胃最重要的其實(shí)不是如何養(yǎng)的更好，而是減少傷害。（畫重點(diǎn)）
比如刺激物就是一種傷害，辛辣的、燙的、冰的等等都對胃有刺激。
對于辛辣的食物，可能不同的人耐受度不一樣，根據(jù)個(gè)人的情況來接受。
但是常吃燙的食物是會引起癌癥的，包括食道癌、胃癌等。
下次吃火鍋的時(shí)候，可不要太心急了。
另外由于個(gè)人體質(zhì)不同，有人吃某些食物會產(chǎn)生過敏，造成腹瀉。
比如海鮮、驢肉、飛禽等。
自己的身體接受不了的食物，之后就盡量避免了。
三、戒煙酒
煙酒兩兄弟對于胃的刺激和損傷是非常直接和厲害的。
酒不僅僅傷肝，還傷胃。
飲入酒水后，會直接刺激胃粘膜，并且產(chǎn)生破壞。
長期喝酒的人，易出現(xiàn)胃潰瘍、胃充血、胃炎等情況。
胃有自動調(diào)節(jié)的機(jī)制，但是也扛不住隔三差五的一頓酒席。
參照第二條，
養(yǎng)胃的重點(diǎn)在于減少刺激，喝酒等于增加刺激，所以藥酒不養(yǎng)，反傷。
而至于煙就不用多說了吧。
吸煙也不僅傷肺，渾身上下，哪哪都傷。
被吞入的煙會直接損傷胃黏膜，對于
血管造成損傷，引發(fā)胃炎等疾病。
4.吃的規(guī)律
胃這個(gè)部位啊，和身體一樣
作息規(guī)律，才能讓它健康。
如果經(jīng)常讓人白班，夜班兩班倒，身體一定會吃不消的。
胃也是如此，如果常常餓一頓飽一頓，它也會不開心的。
胃不開心，人就要感到胃痛了。
人們常出現(xiàn)的幾個(gè)壞習(xí)慣是：
①不吃早餐（懶）
?、谙钩院芏啵I）
?、弁砩喜怀燥垼ㄅ郑?/div>
?、軟]事吃零食（饞）
所以一日三餐，規(guī)律是最重要的，其次再是吃什么的問題。
5.吃的均衡
要想胃好，還要給它好吃的。
這可不是指，你喜歡吃的就行。
腸胃更喜歡一些易消化或者幫助消化的食物。
比如蔬菜、水果、魚肉等，這樣的食物可以幫助腸道蠕動，易消化，不損傷腸道。
常吃不易消化的食物，比如脆骨、高脂肪食物等，會增加胃的負(fù)擔(dān)。
主食，肉，蔬菜水果，搭配均衡著吃，對于胃來說最合適。
6.細(xì)嚼慢咽
比如吃米飯時(shí)，嚼18口和嚼兩口吞下，胃承受的壓力顯然是不一樣的。
對于胃的保護(hù)，就是幫它多嚼一嚼。
食物在嘴里嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)也就越小。
醫(yī)生推薦每口食物最好嚼18次以上再吞咽。
有人說，我為了養(yǎng)胃，不吃米飯，喝粥可不可以？
一般對于腸胃功能疾病患者，才推薦吃流食。
對正常人來說，吃米飯對于胃并沒有太大傷害，喝粥也起不到養(yǎng)胃的效果。
吃飯多嚼嚼這件小事，可能也需要堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣才行。
最后，我們改編電影《無問西東》里的詞作為結(jié)尾：
如果提前知道了你將要面對的疾病，
你是否還有勇氣前來，
你又是否還會選擇之前的生活方式？
愿你在吃飯時(shí)記起你的腸胃細(xì)嚼慢咽
愿你在嘴饞時(shí)堅(jiān)持你的習(xí)慣
規(guī)律進(jìn)食吃得均衡聽從你心無患
胃病
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