腸道內(nèi)環(huán)境是一個龐大到你甚至無法想象的體系，腸道內(nèi)共有100萬億細菌，這些細菌互相制衡，自成一個小宇宙。

近年來科學(xué)家們的研究也越來越重視腸道內(nèi)環(huán)境的作用，今天小伙伴們就跟著腎上線一起來看看：近期發(fā)表在著名腎臟病雜志JASN上一篇，有關(guān)便秘與腎臟病之間的愛恨情仇。

作者：王江源北京大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士

來源：腎上線微信公眾號

便秘與慢性腎臟病

事情的起因是這樣的：有觀察研究顯示，慢性便秘與心血管疾病發(fā)生有關(guān)，提示腸道菌群的改變和紊亂導(dǎo)致慢性炎癥，可能是參與心血管疾病發(fā)生的一個致病因素。

于是，其他研究者們紛紛開動了腦筋，是不是便秘也能通過改變腸道菌群或者其他因素而影響慢性腎病的發(fā)生與發(fā)展呢？

由于之前沒有相關(guān)便秘與慢性腎臟病的研究，于是他們把這個猜想付諸行動，進行驗證。一搞就搞了個大研究，選取了350多萬名美國退伍軍人來觀察，這些人絕大部分都是60歲左右的男同胞，平均跟蹤了8年時間。

研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與不便秘的人相比，便秘的人發(fā)生慢性腎臟病的幾率增高，腎功能下降速度更快，尿毒癥的發(fā)生率也更高。并且，便秘越嚴重，情況越糟糕！

不可小看的便秘

全球大約有1/3的人在一生中有過便秘體驗，有的只是持續(xù)短暫的時間，并不嚴重，有的持續(xù)時間長，甚至需要瀉藥才能大便。而現(xiàn)代研究告訴我們，在日常生活中，需要重視改善便秘情況，重視腸道菌群的平衡。

便秘的定義是：一周排便等于或少于3次，伴有排便費勁、大便干燥。

我們能做很多事來預(yù)防便秘，它們包括：

多吃水果、蔬菜和谷物，這類食物含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動

多喝水

堅持足夠量的運動

當你想大便不要憋著，每天抽出一些時間給便便

咨詢你的醫(yī)生是不是服用了一些導(dǎo)致便秘的藥物

當便秘持續(xù)不改善時，咨詢醫(yī)生你是否需要藥物改善便秘

這些都是非常實用的生活建議，希望有便秘情況的童鞋們重視起來，把良好的習(xí)慣帶到生活中去！

關(guān)于腸道菌群一些小趣聞

近年來，越來越多的研究揭示慢性腎病會改變腸道內(nèi)環(huán)境，而反過來，紊亂的腸道內(nèi)環(huán)境又會影響到疾病的發(fā)展進程。

在2013年，糞菌移植技術(shù)獲得突破，通過將健康人群糞便中的腸道菌群轉(zhuǎn)移到胃腸道疾病患者的體內(nèi)，使得患者獲得健康人群的腸道菌群來治療相關(guān)疾病。雖然仔細想想，別人粑粑里的有用成分跑到了自己肚子里，有些，disgusting.........但有益于健康我表示完全可以忍！！

這些研究都在告訴我們，改善便秘，改善腸道內(nèi)環(huán)境，也許有一天會成為很多慢性疾病的一個治療熱點。讓我們從現(xiàn)在起就珍愛和養(yǎng)護自己的通暢的便便和健康的腸道！