如今，越來(lái)越多的中老年人開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)健身，所以廣場(chǎng)舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)近幾年也越來(lái)越火爆。很多人把廣場(chǎng)舞作為每天必做的健身運(yùn)動(dòng)，即使在-8°C的冬季夜晚，也要堅(jiān)持去廣場(chǎng)跳上一會(huì)兒。但其實(shí)，在寒冷的冬季，廣場(chǎng)舞并不是最適合中老年人的健身方式。

　　案例一：

　　楊阿姨今年60多歲，退休在家的她很喜歡跳廣場(chǎng)舞。前天晚飯后，楊阿姨在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，伴隨著歡快的音樂(lè)，她一個(gè)后退轉(zhuǎn)身，正好踩在了身后雪沒(méi)完全化的路面上，身體失去平衡向后倒去，頭部重重的磕在了地上，頓時(shí)昏了過(guò)去。來(lái)到棲霞市人民醫(yī)院后，腦部CT顯示腦挫裂傷、腦出血，情況十分危急，經(jīng)過(guò)神經(jīng)外科近三個(gè)小時(shí)的手術(shù)，楊阿姨才脫離了生命危險(xiǎn)。

　　案例二：

　　棲霞劉大伯今年63歲，前幾天他在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，由于天冷穿的多腿腳伸展不開(kāi)，不小心失去平衡摔倒。在倒地瞬間，他用右手撐了一下，瞬間感到右手手腕和右大腿處劇烈疼痛。來(lái)院檢查被診斷為右手橈骨遠(yuǎn)端骨折，同時(shí)右脛骨頸骨折。

　　醫(yī)生說(shuō)：

　　冬季天氣寒冷，路面易結(jié)冰，再加上老年人這個(gè)時(shí)候骨骼相對(duì)脆弱，若熱身程度不夠或者運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)很容易出現(xiàn)意外，導(dǎo)致骨折等情況的發(fā)生。

　　冬季有哪些適合中老年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

　　冬季應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，它可以提升心肺功能、增強(qiáng)免疫力。醫(yī)生建議，入冬以后，中老年人的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以快步走為主，也可以打打太極拳，做做簡(jiǎn)單的健身操，但天氣過(guò)冷時(shí)則應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)快走或者原地慢跑。

　　同時(shí)，中老年人冬季運(yùn)動(dòng)，還有一些事項(xiàng)要尤其注意：

　　1、鍛煉時(shí)間不應(yīng)過(guò)早，最好在8點(diǎn)以后，太陽(yáng)出來(lái)、溫度相對(duì)較高再運(yùn)動(dòng)，時(shí)間應(yīng)控制在30—40分鐘以內(nèi)；

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著防滑的運(yùn)動(dòng)鞋、舒適保暖的運(yùn)動(dòng)服；

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感覺(jué)后背稍微有點(diǎn)潮濕為宜，否則容易引起感冒；

　　4、應(yīng)該定期測(cè)量血壓、血糖、心率等指標(biāo)，出現(xiàn)異常請(qǐng)及時(shí)就診

　　俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，冬季運(yùn)動(dòng)確實(shí)好處多多?？戳艘陨衔恼?，相信中老年朋友們對(duì)冬季如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有所了解，快選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式動(dòng)起來(lái)吧！