已有多項研究證實，睡眠不好，跟很多疾病的發(fā)生都有關(guān)系，包括肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

　　其實，我們自己也能感受到這樣的變化---如果折騰了一晚上沒睡好，第二天會心煩意亂，隨便活動一會心臟就砰砰跳、血壓也蹭蹭蹭往上漲。

　　但是，您大概不會察覺到，長期睡眠狀況不佳，還會影響到自己的腎臟吧！

　　科學(xué)家們說：要想保護好腎，從好睡眠開始！

　　2012年，日本的科學(xué)家們調(diào)查了大阪大學(xué)6834名員工，研究發(fā)現(xiàn)：相比每晚睡7小時的人群，那些睡眠時間小于6小時的人群，蛋白尿風(fēng)險明顯增加。

　　2016年，腎病領(lǐng)域權(quán)威雜志《Kidney international》發(fā)表的一項研究再次表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險明顯增加，并且更一步提出，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

　　科學(xué)家們用客觀的科學(xué)數(shù)據(jù)告誡我們：要想保護好腎，從每晚7~8小時的好睡眠開始！

　　睡不好怎么辦？

　　1 首先從生活方式開始調(diào)節(jié)：

　　1、睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂這些飲料，其中的咖啡因會影響到睡眠

　　2、增強體育鍛煉，運動是促進睡眠的一劑“良藥”

　　3、睡前請務(wù)必放下手機，營造良好睡眠環(huán)境

　　對于正在服用激素的腎友，可能會出現(xiàn)亢奮睡不著的現(xiàn)象，隨著激素的減量和自我調(diào)整，睡眠會慢慢好轉(zhuǎn)，不要著急。

　　2 改善生活方式也沒用的呢？

　　通過生活方式調(diào)整后，仍然有嚴重焦慮、睡不著的現(xiàn)象，可以尋求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可能會使用一些促進睡眠的藥物，如勞拉西泮等，這些藥物腎病患者是可以用的。

　　但不建議患者自行購買中成藥安神藥促進睡眠。

　　2012年，湖北省武漢中聯(lián)藥業(yè)，生產(chǎn)的安神補腦丸在香港遭到禁止，因為重金屬汞含量嚴重超標。朱砂具有安神的作用，它的主要成分就是硫化汞。而朱砂具有一定的腎毒性，腎病患者需要謹慎對待這些潛在腎毒性藥物。