你知道腎臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)，最重要的功能是什么嗎？

　　體現(xiàn)男人的雄風(fēng)？

　　NO，no，no！

　　腎臟，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，最大的功能是---產(chǎn)生尿液！這就是為什么我們會(huì)看到，腎功能不好的人，尿液慢慢變得很少，到最后，完全沒(méi)有尿！

　　那你知道日常生活中，都有哪些行為會(huì)損傷我們的腎臟功能嗎？別急，讓莎莎美女醫(yī)生（咳咳，我要低調(diào)），和大家仔細(xì)地聊一聊這個(gè)話題，看看聊到第幾個(gè)你要中槍了！

　　1、吃得咸

　　在剛學(xué)做菜的時(shí)候，我們的親媽總愛(ài)說(shuō)：鹽出百味！

　　菜里面沒(méi)有鹽，那簡(jiǎn)直難以下咽，但如果長(zhǎng)期吃得太咸，我們的腎臟和血管就容易出問(wèn)題了！相當(dāng)多的研究證據(jù)表明：

　　普通人一天的鹽應(yīng)該：在6g以下（6g大概為一個(gè)啤酒瓶蓋的鹽鋪平）

　　腎病患者一天的鹽應(yīng)該：3g左右

　　過(guò)多的鹽可以導(dǎo)致：慢性腎病發(fā)生率增加；血壓升高；蛋白尿程度加重

　　偶爾的一次重口味，身體還可以承受；如果長(zhǎng)期吃得很咸，可以激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，參與形成高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、腎損害等。

　　2、經(jīng)常熬夜

　　相信很多人在新聞上，或者親眼目睹過(guò)下面這樣的場(chǎng)景。人民日?qǐng)?bào)在前幾天刊登的一則報(bào)道，年輕男子在地鐵突然暈倒，救治無(wú)效死亡。

　　不久前，春雨醫(yī)生CEO張銳也因突然間猝死，刷屏朋友圈。為何現(xiàn)在看起來(lái)身體健康、年紀(jì)輕輕，發(fā)生猝死的人如此之多？

　　這不得不提，工作壓力大，休息時(shí)間常常得不到保證，熬夜加班、作息紊亂使得我們的身體過(guò)度透支。

　　多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常熬夜的人

　　肥胖、心血管疾病發(fā)生率增加

　　糖尿病發(fā)生率增加

　　腎功能下降速度更快，蛋白尿發(fā)生率增加

　　3、胡亂吃藥

　　常見的三類腎損傷藥物

　　止痛片

　　抗生素：如鏈霉素，慶大霉素

　　中藥偏方

　　不論中藥西藥，用不好就傷肝、傷腎，請(qǐng)?jiān)诒匾獣r(shí)咨詢正規(guī)醫(yī)生。不要亂用藥，不要亂用藥，不要亂用藥，重要的事情說(shuō)三遍！

　　4、不愛(ài)喝水

　　泌尿系感染、腎結(jié)石最喜歡盯著不愛(ài)喝水的人群。充足的水分能保證正常排尿，不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。

　　請(qǐng)下列人群每天保證2000-2500ml以上的飲水量：

　　結(jié)石

　　泌尿系感染

　　尿酸高、痛風(fēng)

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉好處多，幫助我們頭腦清晰，保持活力，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使人肌肉無(wú)力、抗病能力下降。

　　對(duì)于腎病等各種慢性病，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于疾病康復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循以下原則，保證安全的同時(shí)充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)療效

　　不要突然地劇烈運(yùn)動(dòng)

　　量力而行、循序漸進(jìn)

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　6、經(jīng)常感冒

　　經(jīng)常反復(fù)感冒可以誘發(fā)腎病的發(fā)生，很多腎病患者在發(fā)病前常常有感冒的前驅(qū)病史，發(fā)病后，感冒還可以使得疾病復(fù)發(fā)、加重。

　　不要再認(rèn)為經(jīng)常感冒的人比從來(lái)不感冒的人健康了，“小”感冒也能引起“大”問(wèn)題！

　　7、從不體檢

　　我們醫(yī)生常常把腎臟病稱為“沉默的殺手”，因?yàn)槟I臟出了問(wèn)題，很多時(shí)候沒(méi)有什么癥狀。因此，從不體檢，有可能會(huì)錯(cuò)過(guò)腎病早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　如果您從不體檢，下面三個(gè)能篩查腎臟問(wèn)題的檢查請(qǐng)您過(guò)目：

　　尿常規(guī)

　　腎功能

　　腎臟B超

　　如果有異常，請(qǐng)就診腎內(nèi)科。

　　8、高血壓、糖尿病長(zhǎng)期不控制

　　導(dǎo)致腎功能衰竭的三大常見病因

　　慢性腎炎

　　糖尿病

　　高血壓

　　其中，糖尿病、高血壓人數(shù)增長(zhǎng)最為迅猛，長(zhǎng)期不控制血壓、血糖水平，想起來(lái)才偶爾重視一下，幾年后，高血壓、糖尿病引起的腎病可能會(huì)如晴空霹靂般突然出現(xiàn)。

　　9、焦慮抑郁靠猛吃來(lái)解決

　　一方面，長(zhǎng)期的焦慮抑郁、精神緊張，使得身體容易出現(xiàn)血壓升高等代謝紊亂，另一方面，很多人一焦慮就靠胡吃海喝來(lái)?yè)崞?，這樣讓腎臟在無(wú)形中受了很多傷！

　　保腎護(hù)腎，前提條件是樂(lè)觀開朗的情緒，健康的生活習(xí)慣。

　　10、有腎病家族史

　　相似的遺傳背景，相同的生活習(xí)慣，使得腎病人群有一定的家族聚集現(xiàn)象，如果您的家人患有腎病相關(guān)病史，請(qǐng)不要忽視了自身腎臟健康的篩查！