全世界有4億的糖尿病患者，其中1/4都是中國人。糖尿病不僅僅是大家認為的血糖升高這么簡單，它常常會引起其他身體問題，如腎臟病變、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變等等，使患者的生活質(zhì)量大打折扣。

　　目前中國的糖尿病人數(shù)已經(jīng)攀升為世界之首，更令人擔憂的是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織刊出的文章稱，我們中國近半數(shù)的成年人處于糖尿病前期，約為5億人，強勢的糖尿病后備軍團，每天都有可能成為新發(fā)的糖尿病患者。

　　如何預(yù)防糖尿病，打敗糖尿病？將是我們每一個家庭在現(xiàn)在和未來面臨的問題。

　　就在最近，一項跟蹤隨訪了7年，調(diào)查了中國50萬人，關(guān)于糖尿病的研究成果發(fā)表在2017年4月的著名醫(yī)學(xué)雜志《PLOSMEDICINE》上。

　　研究成果表明：多吃新鮮水果，能明顯降低糖尿病的發(fā)生。已經(jīng)發(fā)生糖尿病的患者，多吃水果，能明顯降低死亡風險和各種并發(fā)癥。

　　在長達7年的隨訪時間里，在之前沒有糖尿病病史的人中，有將近1萬的人診斷為糖尿??；在3萬多已經(jīng)診斷為糖尿病的患者中，有1萬多人相繼發(fā)生大血管和微血管并發(fā)癥，且3000多人死亡。

　　研究對象中，18.8%的人幾乎每天吃水果，6.4%的人幾乎從不吃水果，在校正了其他因素如年紀、性別、社會地位、家族史等因素后，研究人員對比發(fā)現(xiàn)，每日攝入新鮮水果能使罹患糖尿病的風險降低12%。

　　對于已經(jīng)診斷為糖尿病的患者，多吃水果也有益于身體健康。每天攝入100g（2兩）的新鮮水果，糖尿病各種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足風險能明顯降低。

　　因此，對于我們普通人，應(yīng)該增加新鮮水果的攝入量。對于已經(jīng)診斷為糖尿病的患者，在血糖平穩(wěn)的情況下，不應(yīng)該過度限制各種新鮮水果的攝入。

　　由于一直以來，我們很多人錯誤的把糖尿病認為是“吃糖引起的”，因此，總覺得不能多吃“甜甜的水果”。

　　但這項迄今為止最大的前瞻性研究，非常清晰明白的告訴大家，日常生活中多吃新鮮水果對糖尿病的發(fā)病以及各種并發(fā)癥的發(fā)生具有保護作用。

　　在水果的攝入量上，2016年中國居民膳食指南提出，居民應(yīng)保證每天攝入2兩~4兩的新鮮水果（果汁不能代替水果）。