小寒到大寒是一年中冬季最冷的一段時(shí)間，在這樣一個(gè)特別的寒日里，告訴你養(yǎng)生關(guān)鍵在于：

　　心裡偏涼，即時(shí)暖血補(bǔ)心氣；

　　后背冷，即時(shí)溫補(bǔ)腎陽(yáng)；

　　腸胃偏，陰即溫中健脾。

　　“正氣存內(nèi)，邪不可干。”寒冬保持有足夠的陽(yáng)氣存內(nèi)，是抵御寒邪的根本。防微杜漸，把邪氣消滅在萌芽狀態(tài)，勿使其生根發(fā)展！只要把身體這7個(gè)“暖氣開(kāi)關(guān)”打開(kāi)，每天起床先搓上10分鐘，絕對(duì)暖了！

　　人體自帶7個(gè)暖氣開(kāi)關(guān)

　　4個(gè)主穴位+3個(gè)輔助穴位

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　　開(kāi)關(guān)一：耳朵

　　取穴：可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳輪。

　　功效：冬季經(jīng)常按摩雙耳，能預(yù)防凍瘡、保護(hù)腎臟、讓氣血更加順暢。

　　操作方法：按摩時(shí)間2~5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶(hù)外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。

　　開(kāi)關(guān)二：大椎穴

　　取穴：大椎穴位于頸部，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

　　功效：大椎穴一般用來(lái)退燒。用淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，有保健效果。

　　操作方法：按摩時(shí)間不超過(guò)20分鐘。體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

　　開(kāi)關(guān)三：肩井

　　取穴：在大椎穴與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部最高處。

　　功效：主治高血壓，腦卒中。還有祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫的作用。

　　操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點(diǎn)，按摩5~10分鐘即可。

　　開(kāi)關(guān)四：神闕

　　取穴：位于臍窩正中、臍中央。

　　功效：可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等癥狀。

　　操作方法：每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴（即肚臍），順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱。

　　開(kāi)關(guān)五：勞宮穴

　　取穴：當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。

　　功效：能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　操作方法：可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

　　開(kāi)關(guān)六：足三里

　　取穴：當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

　　功效：經(jīng)常按摩足三里能起到補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖、調(diào)理脾胃的作用。

　　操作方法：用指尖進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天按摩5分鐘即可。

　　開(kāi)關(guān)七：涌泉穴

　　取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處。

　　功效：俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，涌泉穴是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

　　操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分鐘即可。

　　粥里八寶作增減

　　胃寒、背冷自然暖

　　冬天來(lái)碗八寶粥，不但是享節(jié)氣氛圍，五谷豐登的好兆頭，還是更加有利于消化道本就脆弱的人群。只不過(guò)，這八寶粥里邊，得根據(jù)自己身體健康情況來(lái)做調(diào)整，可別僅僅是亂燉：

　　糖尿病人：血糖穩(wěn)定期可以代替主食喝粥，但不放蔗糖，用燕麥代替粳米、糯米煮粥，不放葡萄干、紅棗。

　　心血管病人：多放點(diǎn)黃豆，小小黃豆具有降低血液中膽固醇、預(yù)防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種保健功能。

　　健康老年人：豆類(lèi)多吃些，不管是黑豆黃豆還是綠豆蕓豆，只要是豆子咱就多放點(diǎn)，比吃人參好，補(bǔ)虛不上火。

　　高血壓：多來(lái)點(diǎn)薏米，利水濕，對(duì)原發(fā)性高血壓最好了。

　　八寶粥做法：各種豆類(lèi)+桂圓花生核桃+葡萄干或紅棗，配以粳米或燕麥。

　　熬粥最快的方法：把各種米豆以1:1:1的比例混合，淘洗干凈，先用溫水浸泡6小時(shí)，然后把米粥加水煮開(kāi)，然后蓋上鍋蓋，悶20分鐘。然后再煮開(kāi)，然后再燜一夜，第二天一早就可以吃了~

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　　進(jìn)門(mén)出門(mén)搓鼻子

　　開(kāi)年大寒不傷身

　　為了避免冷得凍掉了鼻子，我們除了外出適時(shí)增加衣物，記得防寒保暖之外，更加要配合搓鼻子。這個(gè)不單是抗寒，更加是對(duì)呼吸道疾病、咽喉疾病有很好的保護(hù)作用。

　　特別是今年，簡(jiǎn)直太冷了，這個(gè)搓搓再出門(mén)，就沒(méi)那么冷了。

　　搓鼻子的方法很簡(jiǎn)單，特別是對(duì)于呼吸道系統(tǒng)有毛病不舒服的朋友，直接用我們手的食指沿著鼻翼搓擦，直到鼻子發(fā)熱，這樣可以加強(qiáng)我們鼻子和呼吸道對(duì)于冷天的適應(yīng)能力，人人適用。

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　　心血管病多注意

　　少病少痛更如意

　　無(wú)論吃不吃藥，溫度每下降一度，心血管病就更加危險(xiǎn)一分，就今年小寒重合臘八的歷法特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，雖然夠不上百年一遇，但是依然讓血管畏懼~

　　下面這8條，送給關(guān)注我們的所有朋友，希望借您之手，傳給所有微信朋友這份健康：

　　1.勤測(cè)血壓，若發(fā)現(xiàn)白天血壓（早上6點(diǎn)至晚上10點(diǎn)）和夜間血壓（晚上10點(diǎn)至次早6點(diǎn)）相差20%以上，要及時(shí)就診。

　　2.冠心病急性發(fā)作在早上6~10點(diǎn)比較多見(jiàn)，這個(gè)時(shí)間段請(qǐng)多飲溫水，降低血凝度，避免寒冷刺激。

　　3.高血壓患者要注意及時(shí)調(diào)整藥量。

　　4.既往有心臟疾病，尤其是心力衰竭的病人注意保暖，盡量避免感冒、肺部感染等。

　　5.心絞痛、心梗的癥狀不一定表現(xiàn)為胸痛，如有面頰部、頸部酸脹感持續(xù)時(shí)間大于30分鐘以上不消除，或者持續(xù)惡心嘔吐的，要及時(shí)去看醫(yī)生，這也可能是心臟疾病。

　　6.一旦發(fā)生心梗想盡辦法及時(shí)送院。如在發(fā)病3小時(shí)內(nèi)及時(shí)得到救治，預(yù)后會(huì)比較好。

　　7.冠心病患者，在等待救援時(shí)可服用速效救心丸4~5顆或硝酸甘油片1片。

　　8.高血壓患者，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、臉色發(fā)紅等癥狀，說(shuō)明血壓出現(xiàn)了波動(dòng)，要及時(shí)就診。