“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。

　　立冬，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣，表示開始進(jìn)入冬季。立冬過后，有兩件事要特別注意，你知道是什么嗎？

　　立冬這兩件事最重要

　　注重“熱”和“補(bǔ)”！

　　“立冬”代表著冬季的開始。此時(shí)防寒保暖是重中之重，其次就是要“補(bǔ)一補(bǔ)”

　　民諺云：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。說的就是立冬養(yǎng)生保健的重要性。

　　哪些部位要熱養(yǎng)

　　前列腺也會(huì)得“感冒”！

　　前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍表示，前列腺受涼后容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

　　對(duì)策：

　　1、外出不坐涼板凳；

　　2、經(jīng)常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜；

　　3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物；

　　4、多喝水，多排尿。

　　血管

　　遇冷收縮易變脆。寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。

　　解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。”

　　對(duì)策：

　　1、入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量；

　　2、入冬后，晚上早點(diǎn)睡；

　　3、吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　心臟

　　最怕溫差大。心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。

　　中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院教授王文說，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷；嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

　　對(duì)策：

　　1、避免寒冷時(shí)外出；

　　2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備；

　　3、需特別注意起夜或洗澡時(shí)的保暖措施。

　　肺

　　早晨霧氣最傷肺。冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。

　　此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

　　對(duì)策：

　　1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

　　2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽光明媚、霧氣散去再鍛煉。

　　胃

　　冬季代謝會(huì)變慢。俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。如果食用過冷、過生、過硬、過補(bǔ)的食物，都容易把胃“累壞”。

　　對(duì)策：

　　1、多吃溫軟、易于消化的食物，盡量做到少食多餐；

　　2、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西。

　　鼻子

　　防止病菌從鼻入。鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。

　　北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。

　　對(duì)策：

　　1、每天用兩手大拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用大拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右；

　　2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔；

　　3、霧霾天戴口罩。

　　耳朵

　　抗凍能力最差。人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。

　　耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保護(hù)則易生凍瘡。

　　對(duì)策：

　　1、從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

　　2、耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

　　立冬應(yīng)該怎么補(bǔ)

　　咸味入腎補(bǔ)益陰血。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。

　　進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

　　立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。

　　此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

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