春季排毒10個黃金時間點(diǎn)
排毒對健康很重要,如果能掌握排毒的黃金時間,排毒效果會更好。在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的生活保健方式,那么,健康將長久與你為伴。
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng),此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。利用賴床時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
早餐時間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐。
擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。
享用午餐的最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期,反應(yīng)開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
4點(diǎn)喝杯熱咖啡,既能促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
你正在為身材而苦惱?那么,16點(diǎn)30分,你應(yīng)該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內(nèi)生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這時候是女子一天中的情緒最低點(diǎn),曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
晨練不如暮練。這個時候整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài),因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn),手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那就不要把手機(jī)放在床邊。