如果你以為吃飯、說話時總咬舌頭是饞肉，那就大錯特錯了。“咬舌頭”這件事如果出現(xiàn)在“三高”人群身上，有可能是中風(fēng)先兆！

　　腦卒中又稱腦中風(fēng)，是目前危害我國居民健康的重大慢病，每年因此死亡的患者約有130萬。

　　提醒：

　　如今正是中風(fēng)高發(fā)季，高血壓患者一定要保持血壓平穩(wěn)，如果發(fā)生一些腦中風(fēng)的預(yù)警信號，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　患有高血壓、高脂血癥、糖尿病的三高人群，以及常年吸煙、大量飲酒的高危人群，要特別留意以下危險信號。

　　1.嘴角不對稱

　　控制人面部肌肉的面神經(jīng)連著大腦，腦供血不足時會出現(xiàn)口角歪斜，說話、吹口哨時嘴角漏風(fēng)，也會有一邊口角控制不住地流口水。另外腦供血不足會影響舌神經(jīng)功能，引起伸舌頭時舌頭不能居中而偏向一側(cè)。

　　此時，可讓患者“露齒”或者微笑，看是否有一側(cè)面頰表情不正?；蜃旖遣粚ΨQ。

　　2.口齒不清

　　當(dāng)血栓堵在“語言表達(dá)區(qū)”時，就出現(xiàn)口齒不清，或“心里明白”卻說不出來，也可能出現(xiàn)突然聽不懂別人說的話。

　　這時可進(jìn)行言語測試，讓患者復(fù)述一句短語，看是否有說話不清楚或無法說話。

　　3.突然沒力氣

　　手中拿著的東西忽然落地，可能不是老了沒有力氣，而是中風(fēng)的預(yù)兆。

　　檢查方法是讓患者閉上眼睛，雙臂平舉10秒鐘，看是否有其中一只手臂無法維持。

　　如果有以上任何癥狀發(fā)生，就要立刻就醫(yī)，如離醫(yī)院較遠(yuǎn)建議撥打120急救熱線，千萬不能覺得這些癥狀不嚴(yán)重，就“等等看”。

　　千萬不能“等等看”

　　對中風(fēng)患者而言，時間就是救命稻草，因?yàn)槿毖宰渲械淖罴阎委煼椒ㄊ侨芩?，一般來說黃金搶救時間是3小時內(nèi)，4個半小時是卒中的有效搶救極限。一旦超過4個半小時，溶栓的風(fēng)險將大大增加。

　　如果出現(xiàn)過一過性的口角歪斜、說話不清楚的癥狀，說明你已經(jīng)出現(xiàn)了短暫性腦缺血發(fā)作（簡稱TIA，又叫小中風(fēng)），約10%的TIA患者90天內(nèi)可能發(fā)生中風(fēng)，其中近半數(shù)發(fā)生在TIA出現(xiàn)的2天內(nèi)。

　　因此，一旦出現(xiàn)這些癥狀就要及時就醫(yī)。

　　如果病人已經(jīng)發(fā)生中風(fēng)，在急救車到來之前，應(yīng)平躺或側(cè)臥，頭部歪向一邊，避免嘔吐物堵住呼吸道，不要隨便吃藥，應(yīng)安靜等待救援。親屬千萬不要急于扶起病人，也不可晃動其頭部。

　　誘發(fā)中風(fēng)的危險因素

　　1.腌肉

　　我國高血壓發(fā)病率居高不下的罪魁禍?zhǔn)拙褪?ldquo;高鈉飲食”，而高血壓是誘發(fā)中風(fēng)的因素之一。

　　除了鹽以外，“高鈉”還潛藏在面包、漢堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒醬等食品中。因此，日常飲食一定要少吃以上食物，每人每日攝入食鹽量應(yīng)少于6克。

　　2.吸煙

　　吸煙是導(dǎo)致中風(fēng)的獨(dú)立危險因素，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)，會引起心率加快，血壓上升。

　　此外，吸煙還可導(dǎo)致機(jī)體凝血機(jī)制紊亂，血小板聚集，容易導(dǎo)致心腦血管病事件。

　　3.肥胖

　　肥胖的人常伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征，這些指標(biāo)異常會損傷血管、形成血栓，最終導(dǎo)致中風(fēng)。

　　4.缺乏葉酸

　　中國人做飯喜歡煎炒烹炸，很少生吃蔬菜。高溫烹飪會破壞蔬菜中的葉酸，導(dǎo)致體內(nèi)葉酸缺乏，引起同型半胱氨酸水平升高。高同型半胱氨酸血癥是腦卒中發(fā)生的重要獨(dú)立危險因素。

　　防中風(fēng)有這些訣竅

　　1.多飲水

　　早晨起床后先喝杯溫開水，幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。否則排便過度用力，也會增加中風(fēng)風(fēng)險。

　　2.多喝蔬果汁

　　早餐可以適量喝點(diǎn)蔬果汁，增加維生素?cái)z入；或吃燕麥時加一把堅(jiān)果。這樣不但可以降低壞膽固醇，還能維持動脈血管的健康彈性。

　　3.早餐選五谷飯

　　午餐選飯食的時候，可以吃五谷飯，這能增加膳食纖維的攝入。

　　打包盒飯時，把菜上面的油甩一下，避免膽固醇攝入過高；深綠色蔬菜、蒸魚，則有助于控制血壓。

　　4.積極、適度地鍛煉

　　運(yùn)動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)、改善腦供血。

　　建議每天運(yùn)動半小時，秋冬季節(jié)以上午10時-下午3時為宜，此時陽光充足、天氣暖和，是戶外鍛煉的黃金時間。

　　5.保證充足睡眠

　　處在45-60歲這個心腦血管病“高危階段”的人來說，一旦睡眠出了問題，很多疾病都會找上門。因此要盡可能保證睡眠充足，確保每天7-8小時的充足睡眠。