很多上班一族需要在電腦面前坐足八小時，中間幾乎沒有離開過椅子；但時間長了，保持一個姿勢會非常累，慢慢地養(yǎng)成很多自認為是非常舒服的姿勢，但是這些一時舒服的姿勢卻是以犧牲健康為代價的，現(xiàn)在的“舒服坐姿”或是未來的“痛苦源頭”。

　　四個自以為最舒服的坐姿

　　椅子只坐半邊

　　有些人坐椅子習慣只坐半邊，但是這樣的姿勢會讓腰部懸空，脊椎沒有任何物體支撐，會受到更多的壓力，很容易引起腰部病患。

　　窩著沙發(fā)而坐

　　窩在沙發(fā)的姿勢，也就是“癱坐”的姿勢，當結束一天的工作回到家中，像小貓咪或者小狗狗一樣窩在沙發(fā)里，感覺起來非常舒服，但是這樣的姿勢會讓背部拱起，腰部肌肉受到大力的牽拉，會給腰背造成很大的傷害。

　　蹺二郎腿坐

　　很多人都有蹺二郎腿的習慣，以前翹二郎腿的姿勢讓人看起來“吊兒郎當”，給人不務正業(yè)的感覺；后來經(jīng)過時代的洗禮，蹺二郎腿變得普遍化了，很多甚至感覺這樣的姿勢比并腿坐更舒服。但是長期這樣可能會造成腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉，同時會讓盆腔血液更加不良，增加一些婦科問題的發(fā)生。

　　身體前傾著坐

　　上班的人長時間對著電腦，即使開始時坐姿是比較正確的，但有時難免也會無意識改變自己的坐姿，甚至當身體的某個部位出現(xiàn)疼痛，或酸痛的感覺時，才糾正過來。有些上班族，為了更清楚的看電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，而這也對腰部不利。

　　“舒服姿勢”對身體的傷害

　　這些看似舒服的坐姿已成為頸椎、腰椎的最大殺手！現(xiàn)在很多上班族年紀輕輕就感覺自己腰痛、脖子痛，這有一些原因是由于長時間坐著，缺少活動導致，但是更多的可能是由于坐姿不正確導致的。隨著坐位時間延長，大多數(shù)人會逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。

　　這時，頸部后方的肌肉就必須收縮以達到抬頭的目的。長時間肌肉收縮導致肌肉痙攣性疼痛，

　　肌筋膜損傷，就表現(xiàn)為我們在電腦前久坐出現(xiàn)的頸背酸痛。

　　正確的坐姿是怎么樣的？

　　選擇高度合適的椅子，身體坐直，保持生理性腰椎前凸的曲線，收腹，雙腿自然放置，大約與肩同寬，膝關節(jié)屈曲至大約90°（60-90°之間都可以）的狀態(tài)。