我們常常用“氣色好”來夸別人的好皮膚，也常認(rèn)為皮膚蒼白或發(fā)黃的人氣血不足。氣血這詞使用頻率如此高，可究竟是指啥呢？
氣血不足是指體內(nèi)血液量不足，或血質(zhì)、血液功能的病理改變。其產(chǎn)生原因有脾胃虛弱、飲食失衡、失血過多、腎氣虧虛、過度勞累等。氣血是否充足，一眼就能瞧出來。
氣血不足的人長啥樣
1、看眼睛
眼白混濁發(fā)黃、有血絲、眼睛干澀、掛著大眼袋、眼皮沉重。
2、看皮膚
皮膚粗糙或發(fā)黃、面色蒼白、肌膚無光澤、發(fā)青、發(fā)紅、長斑。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開叉。
4、看耳朵
無光澤、有斑點(diǎn)、干燥、褶皺多。
5、摸手的溫度
手心偏熱、易者出汗、手冰冷。
6、看青筋
在成人的食指上看到青筋，表明此人體質(zhì)弱,氣血兩虧；小指上看到青筋,說明此人腎氣不足。
補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好？
1、銀耳紅棗湯
原料：銀耳、紅棗、調(diào)料（據(jù)個(gè)人口味搭配）。
做法：將銀耳浸泡至充分發(fā)開后，洗凈去根撕成小片；放入鍋內(nèi)加水煮開；加入紅棗同煮10分鐘，然后改為小火煲上一兩個(gè)小時(shí)。
功效：銀耳為涼補(bǔ)，可潤燥滋陰，紅棗可改善骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的貧血現(xiàn)象。
禁忌：濕氣重、易腹脹、有水腫和糖尿病的人不宜多喝此湯。
2、雙紅補(bǔ)血湯
原料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：清水煮開，紅薯熟后再下紅糖,喜歡吃南瓜的親也可把紅薯換成南瓜。
功效：健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)腎、益氣補(bǔ)血。
禁忌：內(nèi)火旺、濕熱體質(zhì)和容易便秘的親不宜多吃。
3、當(dāng)歸紅棗雞湯
原料：烏雞、當(dāng)歸、紅棗。
做法：將雞肉洗凈切塊，把原料都放入燉鍋中，蓋上保鮮膜后，隔水燉煮1小時(shí)。
禁忌：感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、
痰濕偏重、大便秘結(jié)、肝陽上亢及三高人群忌食雞湯。
4、糯米補(bǔ)血粥
原料：糯米、山藥、紅棗、桂圓、紅糖適量。
做法：洗凈材料后燉煮，紅棗可在快熟時(shí)再放入。
功效：益氣養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)。
禁忌：桂圓不易消化，每次吃七八個(gè)就可以了，
胃寒的親可加2片
紅參。
5、黃豆雪梨豬腳湯
原料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、鹽。
做法：豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效：祛咳潤肺、清熱、緩解口干、補(bǔ)血潤膚、改善氣色。
6、烏雞八珍湯
原料：人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草各30g ，再加烏骨雞一只、豬大骨半斤，生姜、米酒、鹽適量。
做法：豬大骨處理干凈后，和八珍湯藥材一起放入鍋里，加水10碗，燒開后再以小火熬慢熬，約40分鐘后，過濾取湯汁備用。
烏骨雞同樣處理干凈，放入鍋中，倒入上述湯汁，加生姜、米酒和鹽，再加適量的水蒸熟即可。
功效：治療貧血、病后虛弱、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、瘡瘍潰后久不收口等氣血兩虛癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的六大方都告訴你了，剩下的就靠自己啦。
小貼士：
1、無論氣血是否充足，親們都別挑食，葷素都要吃，飲食要均衡全面。
2、伴有紅細(xì)胞和血紅蛋白值低的貧血者,可多吃蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”含量豐富的飲食,如豬肝、瘦肉、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、豆制品、紅糖和新鮮蔬果。這樣有助于增長心排血量,改善腦供血量。
3、桂圓、蓮子、大棗、桑椹，是養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的佳品，可常食用。
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