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食物養(yǎng)腎
科學(xué)證明養(yǎng)腎食物很多,不過從中醫(yī)學(xué)角度來講最為行之有效的要當(dāng)屬動物的腎臟了。其中中醫(yī)認(rèn)為:豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥均可以食動物腎臟來補益。其基本原理為:動物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,可以很好的修復(fù)和調(diào)節(jié)腎臟功能,因此而起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功能。
藥物補腎
中藥中的熟地黃、山藥、枸杞等都有補腎之功效。但是如何選擇與配伍才能獲得最佳的效果,還是要遵照,公共健康管理師或者中醫(yī)師的建議。
節(jié)欲護(hù)腎
養(yǎng)腎就是養(yǎng)精,養(yǎng)精則必須節(jié)欲。從中醫(yī)的角度講、房勞過度,精氣外泄,易耗傷身體;節(jié)制房事,保養(yǎng)精氣,即能抗衰延年。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講,適當(dāng)?shù)墓?jié)欲有利于男士生殖系統(tǒng)的功能修復(fù)和調(diào)節(jié),避免陽痿、早泄等情況的發(fā)生。
足浴助腎
在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補益腎氣,安定心神,有助于睡眠。這種足浴,水溫應(yīng)在40度左右,時間不少于5分鐘,雙腳不停地互相摩擦,出浴后,并用手在腳心揉擦二、三百次。可以刺激足部的腎臟反應(yīng)區(qū),從而達(dá)到調(diào)理腎臟的功效。