一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉?，F(xiàn)在白露已過，不只是天氣越來越?jīng)?，晝夜溫差也很大，如果早晚穿衣不及時(shí)，著涼感冒也是常有的事兒。

　　可是，可是身患腎病的病友們是不能感冒的呀，感冒≈復(fù)發(fā)或加重。

　　這可怎么辦，有什么辦法能夠盡量預(yù)防感冒呢？

　　平時(shí)要做好鼻子的保暖工作，天氣寒冷是鼻子的溫度通常會比較低，這時(shí)候會降低對傳染的抵抗力，必要時(shí)可以戴上口罩。

　　秋季空氣中的病菌也是比較多的，可以適當(dāng)用鹽水清洗鼻腔。

　　若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。如果有條件建議使用衣物除菌液清洗。

　　盡量保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。缺少睡眠容易影響人體免疫系統(tǒng)，如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，患感冒的機(jī)會將升高3倍。

　　感冒是會傳染的，腎病患者還是盡量遠(yuǎn)離感冒人群，如果是家人的話，也最好距離2米以上，同時(shí)注意開窗通風(fēng)。

　　不少人并沒有意識到這個(gè)問題，但是這個(gè)很重要。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。也就是說，糖可以瓦解抵抗力，溫柔鄉(xiāng)是英雄冢。

　　勤洗手。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提升所有人的抵抗力，當(dāng)然也包括腎病患者，至于腎病患者如何運(yùn)動，請參考近日文章《腎病要靜養(yǎng)？醫(yī)生說按照這三種方式運(yùn)動更有利于腎病患者病情恢復(fù)》。

　　如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。最好多曬曬太陽。

　　做人要知冷知熱，如果天涼了不多穿點(diǎn)衣服，前面做得再好也沒用。

　　看起來要注意的東西很多，其實(shí)做起來一點(diǎn)都不難，對日常生活都構(gòu)不成影響，所以各位腎病病友一起來抵抗感冒吧，安然度過了，不復(fù)發(fā)、不加重，也能為我們省下一大筆錢呢！