經(jīng)常有腎病患者問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題：患上腎病了該怎樣鍛煉身體呢？

　　腎病患者是可以運(yùn)動(dòng)的，但要遵守幾個(gè)規(guī)則：

　　病情穩(wěn)定前不要運(yùn)動(dòng)

　　患者在發(fā)病后的前幾個(gè)星期應(yīng)該注意休息，在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時(shí)候再開始適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長(zhǎng)期臥床或極少活動(dòng)會(huì)使全身各器官功能衰退，會(huì)進(jìn)一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。

　　剛剛開始鍛煉的時(shí)候宜先做短時(shí)間的散步，等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳，適當(dāng)慢跑或長(zhǎng)時(shí)間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺(jué)、尿化驗(yàn)等來(lái)判斷。如果鍛煉后感覺(jué)良好，疲勞感在幾小時(shí)內(nèi)消失；尿化驗(yàn)蛋白量和紅細(xì)胞沒(méi)有明顯增多或保持原樣，這說(shuō)明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進(jìn)行，否則就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腎臟重吸收的能力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。

　　不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　慢性腎病臨床表現(xiàn)有乏力，腰部疼痛，疲倦，食欲減退等，如果高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使腎臟缺血缺氧加重，導(dǎo)致腎病加重，所以腎病患者要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑，短跑，打球等，都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，我們可以選擇散步，太極來(lái)進(jìn)行鍛煉。

　　對(duì)腎病患者來(lái)說(shuō)，什么程度算是劇烈了呢？有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心跳的增加不超過(guò)平時(shí)的20%.

　　最適合慢性腎病患者的運(yùn)動(dòng)

　　1、刺激腳心腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

　　方法：兩手掌對(duì)搓發(fā)熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　2、每天自我按摩腰部?jī)墒终茖?duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天做一套簡(jiǎn)易體操，如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

　　(1)憋氣，身體緩緩站起，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　不建議運(yùn)動(dòng)的幾種情況:

　　1、慢性腎衰中晚期伴嚴(yán)重并發(fā)癥；

　　2、肉眼血尿或少尿(<400ml/d)；

　　3、中重度高血壓(出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等)

　　4、急性腎炎出現(xiàn)氮質(zhì)血癥；

　　5、中重度以上水腫；

　　6、心衰或肺部炎癥導(dǎo)致氣短、咳喘、胸悶心慌者。

　　以上情況短期內(nèi)需臥床休息靜養(yǎng)，不建議運(yùn)動(dòng)。如癥情減輕后，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。