對于腎陰虛主要是這幾個(gè)方面：

　　久病傷腎久病不愈，失于調(diào)理，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”。

　　情志失調(diào)情志活動(dòng)（精神狀態(tài)）必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以中國醫(yī)學(xué)很重視“七情”，調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等造成腎虛。

　　先天不足腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。不過這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。

　　房事多度房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛，這就是我們開頭說的比較常見的一種腎虛。

　　陰精是華生元?dú)獾幕疚镔|(zhì)。精盈則生命力強(qiáng)，不單能適應(yīng)四時(shí)氣候變化，抵御外邪的侵襲，而且還能延遲衰老、精虧不能制陽，陽熱相對偏亢，則適應(yīng)能力減弱，抵御外邪的能力減退，諸病所由生，機(jī)體易衰老。

　　從中醫(yī)學(xué)角度來說，陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱、盜汗、消瘦、舌紅少苔等。在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質(zhì)燥容易上火，適合涼補(bǔ)。

　　陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些補(bǔ)腎滋陰的食物，以滋陰潛陽為法。

　　飲食要清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。

　　常選擇的食物有糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、蛤蜊、牡蠣、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應(yīng)少食。

　　還要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可在冬天服食溫?zé)崞?，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

　　下面給大家推薦食譜，大家可以參考。

　　銀耳蟲草燉瘦肉

　　配料銀耳10g、蟲草3g、豬瘦肉100g、生姜3片。

　　制法銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進(jìn)盅內(nèi)，加入適量的水，燉一個(gè)半小時(shí)，待肉湯溫度降至60度左右再放進(jìn)洗凈的蟲草浸泡，調(diào)味。

　　效用補(bǔ)腎益肝，健腦益智。