眼睛有多重要，人人都知道?？墒呛芏嗳酥蛔鰵а鄣氖拢弘娮赢a(chǎn)品不離身、大半夜不睡覺、暴飲暴食口味還很重···護(hù)眼的事兒卻一件沒做，仗著年輕透支眼睛，你真的不擔(dān)心失明嗎？
日常養(yǎng)眼方
1.動動指頭
每天早晚重復(fù)做30—50次小指向內(nèi)折彎，再向后輕扳的屈伸運(yùn)動，并且用拇指和食指在小指外側(cè)揉捏50到100次?？蓜e用力過猛哦。
功效：可養(yǎng)明目，還能改善白內(nèi)障等眼病的癥狀。
買一臺熏蒸儀（某寶上從幾十到上萬價格不等），選甘菊、霜桑葉、生地、夏枯草各9g，薄荷3g、羚羊角4.5g，水煎。燒開后出氣孔距離眼睛15到25厘米處熏，有麥粒腫、結(jié)膜炎的熱熏時閉上患眼。記得保持距離，別燙傷眼睛了哦。熏10分鐘左右，待水冷卻后還可以洗眼。
功效：疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目。
3.常喝好茶
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等，養(yǎng)眼首推好貨。
菊花茶：中醫(yī)治療各種眼疾的良藥，特別對肝火過旺、用眼過度導(dǎo)致的干眼有很好的調(diào)養(yǎng)效果。
4.踏踏青
肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。眼睛近距離工作久了，別荒廢了眼睛的遠(yuǎn)望功能。多外出眺望下，看看綠色賞心悅目。
5.靜心
大家知道“暴怒傷肝”“肝眼同源”，肝氣上逆容易導(dǎo)致頭脹痛、眼前發(fā)黑。也就是說情緒起伏可通過影響肝臟進(jìn)而傷眼。記住，壞的情緒對任何疾病都會有負(fù)面影響的。
《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》記錄“摩手熨目”護(hù)眼法，其做法為：雙手摩擦發(fā)熱，睜開眼睛，把手放在眼睛上，讓熱氣煦熨下雙眼，稍冷再按下摩，反復(fù)3～5遍。這有溫通陽氣，明目提神的功效。小健的某躺著看電視都不近視的好友就有這良好習(xí)慣···
7.敲打膽經(jīng)
從大腿外側(cè)腳跟處開始，自下而上慢慢敲打到膝蓋處，再反向敲回腳跟處，每天2次，每次2到3分鐘。可用拳頭，要用大腿能感覺到又不致傷害的力度。（注：晚11點(diǎn)到1點(diǎn)不要敲）
8.飲食調(diào)養(yǎng)
*五畜：泛指動物類食物。其中最益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦。
*五菜：泛指各種蔬菜。其中最益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳。
*五谷：泛指各種雜糧。其中最補(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類。
*五果：泛指各種干果、水果。其中最益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子及新鮮水果。
各種眼睛不舒服的調(diào)理方法
最重要原則：
a.切忌用眼過度！
b.不能貪吃辛辣過熱、過甜、煎炸油膩食物。
1、肝陰虛
癥狀：眼睛干痛、易疲勞、偶爾還伴有口渴、舌紅。
枸杞菊花茶：枸杞、杭菊花各10g，加入茶葉3g，泡水常喝。
2、肝膽蘊(yùn)熱
癥狀：眼睛刺痛、眼眶痛、食物模糊、不能久視、同時有頭痛，
口苦，舌紅苔黃、急躁易怒。
夏枯草決明茶：夏枯草、決明子、菊花各十克，煎湯代茶。
3、肝腎不足
癥狀：眼睛干澀畏光、視物不清、兼有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛煩
多夢。
固腎護(hù)眼湯：枸杞子、桑葚子、女貞子各15g，加瘦肉100g，煎湯。
4、肝血不足
癥狀：眼睛疲勞、頭昏眼花、舌質(zhì)淡紅、苔薄白。
天麻魚頭湯：天麻10g，大魚頭1個（約500g），瘦肉100g，蜜棗2個，生姜1片，煎湯。
保護(hù)眼睛最好也別老抱佛腳，有了癥狀才來意思下。想要眼睛好，還得平時費(fèi)點(diǎn)小力。以下內(nèi)容僅供懶惰指數(shù)80以下的愛眼族享用。
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