午睡到底睡多久才好？怎么越睡越困呀……
摘要：明明睡的挺久的，怎么還是又困又累啊……
冬天這個季節(jié)總是感覺睡不夠,
尤其是上班族，忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，
更讓人覺得疲憊，
實(shí)在是太想睡覺了……
因此，午睡就成了很多人一天工作的重要保證。吃完午飯美美的睡個午覺，下午才能集中精力工作，所以越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
有的人喜歡吃完飯后立馬睡覺，睡足1個多小時才起來接著上班，可是這樣真的會消除你的疲憊嗎？
午睡睡久了等于白睡
睡午覺能調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高下午的工作效率，可是午睡時間過長的話，反而會更困更累。
這個現(xiàn)象和睡眠周期有關(guān)系，一般人在入睡超過30分鐘以后，身體便會由淺睡眠進(jìn)入不易睡醒的深度睡眠期。
如果在深度睡眠狀態(tài)被喚醒，
大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，導(dǎo)致身體不適和愈發(fā)困倦。反而會又累又困，非常疲憊，反應(yīng)變得遲鈍，打不起
精神。
午睡多長時間最好
睡午覺盡量不要超過30分鐘。
健康的午睡一般在15～30分鐘，如果睡眠時間在這個時間范圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以后還沒有困倦感，不會覺得沒睡夠。
如果想睡的久一點(diǎn)，最好延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。
午睡的正確打開方式：
1、飯后不要立即午睡
吃完午飯后，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。
所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后就馬上睡了這是很不好的。
而且這樣做會使得大量得血液流向胃部，血壓、大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)都會下降，從而出現(xiàn)大
腦供血不足的問題。
2、不要趴在桌上睡
趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現(xiàn)
頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病。
用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來的時候手臂會麻木、酸痛。
3、午睡時注意保暖
午睡時應(yīng)避免受風(fēng)寒，因?yàn)槿胨院?strong>人體肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，容易傷風(fēng)感冒。
所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。
4、睡醒不要立即起身
人在睡醒之后都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神。可以適當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。
5、睡醒之后喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進(jìn)血液的循環(huán)。這樣可以使精力得到一些恢復(fù)，也能給身體機(jī)能一個重啟的時間，不要著急馬上進(jìn)入工作的狀態(tài)。
小tips：并不是所有人都需要進(jìn)行午睡的，如果晚上睡眠充足，那不用午睡也可以哦~
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